[에어로빅, 에어로빅스] 에어로빅의 역사와 종류 및 동작과 효과

에어로빅의 효과 ;에어로빅의 종류와 특성분석■ 목차1. 에어로빅의 개요2. 에어로빅 운동의 발달3. 에어로빅의 일반적 내용4. 비만과 체지방5. 에어로빅 트레이닝의 여러 가지 조건6. 에어로빅 프로그램의 종류1) 스텝 에어로빅(Step Aerobic)2) 슬라이드 에어로빅(Slide Aerobic)3) 저 충격 에어로빅운동(Low Impact Aerobic)4) 아쿠아 에어로빅(Aqua Aerobic)5) 휘트니스 에어로빅6) 태권로빅7) 복싱 에어로빅8) 태보 에어로빅(태권에어로빅+복싱)9) 펌프10) 바디

에어로빅스뿐만 아니라 수영, 걷기, 조깅, 달리기, 줄넘기 등 비교적 장시간에 걸쳐 산소를 소비하면서 하는 유산소 운동, 즉 지구성 운동을 의미한다.좁은 의미의 에어로빅스는 에어로빅댄스라는 명칭으로도 혼용되는 미용 체조의 하나이며, 주로 건강 증진을 목적으로 고유한 운동 방법을 통하여 심장 혈관계를 자극함으로써 인체 내의 신진 대사 활동을 활성화시키는 유산소 운동이라 할 수 있다.  에어로빅의 역사에어로빅스의 창안 및 발달

효과가 있다.jumping – jack : 양다리를 약간 벌리며 점프한 후 다시 점프하면서 양다리를 함께 모으는 동작. 양다리 골반관절에서부터 양다리를 동시에 뛰어 벌렸다가 다시 모아준다. 중심은 양발사이이며 체중은 양다리 ,무릎을 구부리고 무릎과 발은 같은 방향으로 둔다. 벌려 뛸 때에는 대퇴사두근과 외전근이 자극되며 모을 때는 내전근이 수축한다. 신체정렬이 되고 발란스가 맞추어진다. 충격완화에 주의하며 행하여야 한다.에어로빅의 종류1) 스

동작으로 구성하도록 한다.③ 아동의 자율성과 창의성을 최대한으로 살린다.④ 즐거운 분위기 속에서도 서로 간에 예의를 지키도록 한다.참고자료• 곽찬근신현기, 웹기반 협력학습이 정신지체아동의 사회적 기술 및 문제행동에 미치는 효과, 단국대학교 교과교육연구소, 2001.• 권인순박지연, 자기관리전략을 이용한 학교 적응행동교수가 지적장애 초등학생의 수업참여행동에 미치는 영향, 특수교육저널, 2008.• 김옥, 음악줄넘기 수업이 여고

및 장점은 시간과 공간의 제약을 받지 않고 남녀노소 누구나가 건강과 자기 개발을 위하여 활용할 수 있다는 점이다. 현대인의 직업적 반복 동작과 치우쳐 집착된 사고와 굳어지고 비틀린 몸을 바로 잡을 수 있을 뿐만 아니라, 요가를 통하여 현재 위치와 어떠한 공간에서도 몸 다스림, 숨 다스림, 생각 다스림이 가능하므로 일생동안 건강한 몸과 마음을 가질 수 있을 것이다. (4) 요가의 종류① 만트라 요가 mantra-yoga만트라 요가는 소리의 힘을 이용하