[운동과 건강]기호식품과 건강상식

운동일지○ 2차 상담(11월 6일)1. 주관적 자료(Subjective Data)(1) 잘 지킨 것- 음주를 하지 않았고, 흡연량을 4일의 한 갑 정도로 줄임.- 커피를 하루 1잔씩 마심.- 급하게 먹지 않고 조금씩 천천히 씹어 먹음.- 따뜻한 물을 많이 마심.- 빠르게 걷기를 헬스장에서 30분씩 주 3회 실시함.- 운동일지를 세밀하게 기록.- 고단백, 향신료 과다사용, 밀가루식품, 섬유질식품, 탄산음료를 피함.(2) 못 지킨 것- 하루 1700kcal이상 섭취 - 아침을 결식하고 저녁에 폭식

식품의 과다섭취, 빠른 식사속도, 음식과 설탕의 과잉섭취, 운동부족 등이 비만의 주원인으로, 비만인은 사회적감정적인 압박감으로 과식을 하며, 정상적 식사가 아닌 bin ge- eat ing형태로 섭취한다고 하였다. 또, 일상생활에서 운동이 부족하면 식이섭취량과 소화 흡수율에 변화가 없고, 활동량(운동량, 작업량)이 줄면 에너지 섭취량은 상대적으로 과잉되며 장기적 지속은 비만으로 이행 된다.세 번째, 내분비계와 대사장애에 의한 비만은 전체 비만

운동과 같은 규칙적인 신체활동으로 건강을 유지하여야할 것이다.성인기 맞춰 적절한 영양공급과 봄철 영양관리, 식품섭취에 따른 건강관리가 필요하여 식품첨가물의 함양에 관한 상식적인 수주에서 지식을 쌓을 필요가 있다. 이를 위하여 인근 보건소에서 가정통신문과 리플렛을 수시로 구입하여 건강에 대한 기본적인 상식을 쌓는 것도 절대로 필요하다. 요즘 사회는 코로나19의 창궐로 인하여 비대면사회, 언택트사회가 급속하게 진행되고 있어 이

.커피의 경우 ,식후에 진한 커피나 녹차는 탄닌에 의해 철 흡수율을 떨어뜨려 빈혈을 유발할 수 있으니 주의해야 하므로 철이 풍부한 녹색채소가 함유된 과일 야채주스가 더 바람직하겠다.28토마토  사과 당근 주스  당근은 철분이 많이 함유되어 있어 임신 중 나타날 수 있는 빈혈예방에 효과적이며 사과에는 섬유질이 풍부하므로 변비를 예방한다. 또한 토마토는 비타민이 풍부할 뿐 아니라 엽산이 풍부하여 임산부에게 좋은 식품이다.  29

식품의 등장배경 및 특성1. 배경; 우리나라에서 편이 식품의 보급은 몇 년 되지 않았다. 지금까지 우리의 식생활은 주식(主食), 부식(副食)을 자가조리하는 전통적이고 보수적인 식습관을 계속하여 왔기 때문이다.그러나 최근에 와서 급격한 경제성장과 소득향상을 배경으로 하여 건강과 영양증진, 식품안정성에 관한 관심이 높아지고 있다. 또한 조리시간을 단축시키고 독특한 풍미로서 기호성을 갖고 있는 간편한 가공식품을 위주로 하는 서구식 식