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[기타] 건강을 위한 습관 개선(1일 섭취량, 운동량, 수면 등 칼로리 계산)
운동을 즐겨하면서도 칼로리나 운동 빈도 시간들을 고려하지 않은 채 무지한 상태로 행했던 것이 부끄러웠다. 10일간의 식사량을 꼼꼼히 체크하며 통계해본 결과 식습관이 매우 불규칙하고 내 건강에 대해 너무 신경을 안 쓰고 있다는 것을 알았고 아침식사를 자주 거르는 것과 야식을 즐겨하는 모습을
12페이지 | 1,500원 | 2008.08.29
칼로리 조절을 하는 식이요법을 계획성 있게 할 것을 권한다. 식이요법은 섭취하는 열량은 줄이면서 무기질이나 비타민 등 인체가 필요로 하는 여러 가지 영양소를 골고루 섭취하도록 식단을 짜고, 고단백 저칼로리 식이를 기본으로 한다. 일정한 체중을 계속 유지하기 위해서는 운동이 필수적인데 운
10페이지 | 2,000원 | 2007.06.11
운동 부족이 비만의 원인이 된다는 사실은 잘 알려져 있고 또 인간은 신체활동을 함으로 건강하게 될 수 있다. 특히 비만에서 비롯되는 심혈관계질환, 당뇨병, 고혈압과 고지혈증 등의 성인병에 운동이 효과가 있다고 광범위하게 과학적으로 뒷받침되고 있다. 그러나 운동만으로 칼로리를 소모시켜서
8페이지 | 5,000원 | 2009.07.14
칼로리 섭취를 줄이고 운동요법으로 칼로리 소비를 증가시켜야 하는데, 운동의 이점은 과도한 칼로리 제한으로 체중을 감량시키고자 하는 비만인에게 있어 에너지 소비를 증가시키고 제지방 손실을 둔화시키는 역할을 할 뿐만 아니라 일상생활에 높은 비율을 차지하는 안정시 대사량을 유지할 수 있
10페이지 | 3,300원 | 2017.09.06