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< 불안완화요법 >1. 심호흡 운동・ 일서서거나 앉거나 바닥에 눕는다. 반드시 등을 곧게 펴고 무릎을 굽힌 채 발가락은 약간 바깥을 향하게 하여 발을 20cm 가량 벌린다.・ 몸의 긴장을 푼다.・ 한손을 배 위에 다른 한손을 가슴에 올린다.・ 코를 통해 숨을 천천히 그리고 깊이 들이쉬어 배 속으로 넣
3페이지 | 800원 | 2009.01.21
일반계고등학교 남학생을 위한 이완요법과 명상이 불안 감소에 미치는 효과 실험
불안을 감소시킬 수 있는 효율적인 방법을 배울 수 있고 불안해소 방법으로 일상생활에서 사용한다면 학생들의 불안과 관련된 건강문제를 예방할 수 있으며 학교 보건관리에 도움을 줄 수 있을 것이다. 이완요법과 명상법은 근육 긴장을 완화하고 교감신경계활동을 감소시키는 간호중재법으로 짧은
2페이지 | 800원 | 2015.06.27
불안, 초조 등스트레스 완화에 도움이 되는 보완대체요법의 종류Ⅱ• 향기요법: 식물의 유효성분들을 이용하여 신체와 정신의 항상성을 유지하고 신체와 정신의 부조화를 개선시키는 방법• 마음챙김명상 (MBSR): 자기 자신과 외부세계에서 일어나는 현상에 주의를 기울여 ‘있는 그대로’ 바라
23페이지 | 1,000원 | 2016.04.16
불안과 우울 상태가 심할 경우 신경안정제의 사 용이나 항우울제 등의 사용으로 불안과 우울 상태를 완화시킬 수 있다 그러나 이러한 약을 사용할 때에는 반드시 의사와 상의해야 한다. 우리가 세상을 살아가는 데 스트레스는 항상 존재하며 피할 수도 없으므로 스트레스를 살아가는 인생 그 자체로 받
4페이지 | 1,500원 | 2017.11.07