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기초 미용체조를 선보이기도 한 그녀는 독일의 브리지트 바르도라는 별명을 얻을만큼 선천적으로 완벽한 몸매를 자랑한다. Ⅲ.결론나의 생각다이어트란 단어는 나에게도 잊혀질수 없는 단어이다. 고등학교를 입학하기 시작하자 나도 모르게 찌는 살들을 보며 처음엔 걱정하거나 스트레스를 받은 적
21페이지 | 1,000원 | 2016.04.16
[인간과 건강] 뱃속의시한폭탄 - 남성뱃살빼기 <복부비만>
둘레를 줄자로 재서 남성 90cm, 여성 80cm 이상이라면 마른 비만에 해당한다. 또 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나눈 수치가 남자 1, 여자 0.9 이상이어도 해당. 특히 아랫배보다 배꼽과 명치 사이가 불룩 튀어나오면 더 해롭다. 또 배를 만져 피부가 두꺼우면 얇은 경우보다 더 해롭다. 원인과 대처법 보통
4페이지 | 300원 | 2006.09.09
둘레 님은 복부둘레가 95cm이므로 복부 비만이라고 볼 수 있는데 평소 스트레스로 인하여 하루에 소주 1-2병을 마시는 날이 많고 담배는 1갑 반을 피우는 등 복부 비만의 가장 큰 원인인 음주와 흡연이 잦다. 그리고 수면시간도 5시간을 넘지 않는 등 충분한 수면과 휴식이 부족한 것으로 보이므로 복부비
3페이지 | 800원 | 2009.08.27
기초대사량이 올라가고, 부종이 감소되어 살을 빠지게 하는 효과를 일으킨다. 따라서 단일 한약으로 비만치료에 사용한 것이다. 하지만 마황의 경우 약리학적으로 미국 FDA에서 하루 에페드린 허용량을 150mg으로 제한하고 있고 이는 마황 복용량 24g에 해당한다. systemic review에 따르면 복합한약 중 가장
4페이지 | 800원 | 2015.06.27
유산소성 운동을 선택하여 30분 이상 지속적으로 주당 5~6일 규칙적으로 운동해야 한다운동 강도가 올라가면 운동에너지가 지방에서 당으로 전환되어 지방의 사용이 줄어들고, 운동시간도 1시간 이상으로 길어지면 운동으로 인해 식욕이 자극되어 식사량이 늘어나게 된다. 그러면 운동으로 소비되는
32페이지 | 7,500원 | 2007.04.20
[A+] 인체안의 전쟁 중간+기말 범위 총 요약 및 정리본
유산소운동은 x>배가 빨리 고파져: 근육을 만들어 활동대사량을 늘리면 좋음(기초대사량 늘리기): 유산소와 근력운동을 적절하게 섞기: 라이프스타일 바꾸기-약물요법: 식이요법과 운동요법을 해도 효과가 없을 때: 고혈압에 이뇨제, ACE저해제: 지질대사이상에 중성지방 낮추는 약: 인슐린 저항
65페이지 | 9,900원 | 2024.01.26
기초대사량이 감소하고, 인슐린 저항성이 증가하게 되는 것이다. 지방이 적은 단백질 식품은 아래와 같다. 지방이 적은 단백질 식품육류기름기가 없는 살코기, 닭가슴살생선류가자미, 대구, 병어, 아귀, 연어, 한치 등 콩류 검정콩, 두부, 대두② 전분 함량이 적은 채소 채소가 몸에 좋다는
5페이지 | 2,000원 | 2023.08.03
기초대사량 증가골다공증 예방중부하 WT와 체격트레이닝 직후부터 1∼1.5시간에 걸쳐 성장호르몬 분비 활발WT은 근섬유에 손상을 주어 그 보수를 위한 근육형성 활발체격 형성과 영양체격 – 근육과 골격근육형성단백질, 계란, 치즈, 생선, 고기, 대두제품골격형성단백질과 미네랄(Ca, P, Mg)고지
81페이지 | 9,900원 | 2023.07.24
기초를 발달 시키는 단계.저강도 및 많은 운동량 -> 스포츠 특수적 or 스포츠 비특수적 운동 포함2) 근력 국면 : 저항성 트레이닝 프로그램을 실행-> 최대근력을 발달시키는 단계.중간 정도의 적당한 운동량/강도 -> 스포츠 특수적 운동 중점3) 근력 / 파워 국면 : 스피드와 파워 향상시키는 단계적은 운
84페이지 | 50,000원 | 2023.06.11
둘레를 감소시킬 경우에는 지방 뿐만 아니라 근육량도 감소시킨다. 이는 기초대사량을 감소시키고 지속적인 체중감량을 유지해 주지 못해 요요현상이 발생할 수 있다. 그러므로 체지방을 줄이면서 근육을 증가, 유지할 수 있는 웨이트 트레이닝과 식이요법을 병행하면 기초대사량의 감소와 체중감량
13페이지 | 4,900원 | 2023.04.05