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근육그룹의 대사율을 높여서 섭취된 잉여열량이 지방으로 저장되는 것을 막아줄테니까요. 하지만 그런 운동만 하고, 정작 온몸의 체지방을 운동을 통하여 소모하는 규칙적인 낮은 강도의 지구성 운동을 하지 않는다면 장기적으로는 상당히 비관적입니다.그러니까 규칙적으로 꾸준하게 근육그룹의 대
9페이지 | 1,200원 | 2016.03.06
운동과영양 1. 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만
지구성 운동으로 분류한다. 운동 중 우리 몸은 체온이 올라가는데 이때 수분공급이 충분하지 못하면 탈수로 이어질 수 있다.지구성 운동에서는 운동초기에 체내 저장 글리코겐을 고갈시켜 탈진이 가속화 되는데, 이때 지방조직 및 근육내의 저장 지방이 에너지로 이용되면 근육의 저장 글리코겐은 사
7페이지 | 5,000원 | 2020.11.13
근육자체(마이오 글로빈과 결합상태) 왕 정맥혈에 저장되어 있는 산소 중 고갈되는 양은 600ml에 불과한 반면 최대 운동후의 회복기 중 산소 소비량은 30배에 달함-“산소부채”개념의 논리적 모순운동 후 초과 산소 소비량ex) 운동 부하 검사 A(몸짱), B(몸꽝) 동시 실시1)최대운동강도 운동을 한 후 운동
8페이지 | 500원 | 2010.11.25
근육들을 지속적으로 사용하고 심폐기관에 지속적으로 자극을 주는 지구성 운동으로 산소를 지속적으로 사용하는 운동을 말한다. 유산소 운동의 주 에너지 형태는 충분한 산소를 지속적으로 공급받아 신체 내에 지방을 분해 시켜 나오는 에너지로 ATP를 합성하여 운동시 필요한 에너지를 공급한다. 여
18페이지 | 2,400원 | 2007.06.28
근육의 불용성 위축으로 초래되는 것이기에 적절한 운동으로 예방 또한 가능하다.종래에는 노인들에게 지구성운동이 최대 산소 섭취량 개선에 커다란 효과가 없다고 주장되어 왔으나 최근에는 60세부터 80세를 대상으로 한 연구에서 지구성 운동이 최대 산소 섭취량을 젊은이들에 못지 않게 증진시킬
14페이지 | 1,400원 | 2006.09.21
지구성 트레이닝 후에 일회환기량은 안정시나 상대적 동일 강도의 최대하 운동시에는 트레이닝 이전과 변화가 없으나 최대시에는 증가된다. 이러한 결과들은 결과적으로 폐활량에도 직접적인 영향을 미치게 되는데, 이 폐활량의 증가는 다시 폐용적의 증가와 흡기에 관여하는 근육의 강화로, 흡기용
11페이지 | 2,000원 | 2007.06.10
지구성 활동력이 증가되며, 뇌신경 기능의 부활, 스트레스 해소, 면역력의 향상 등으로 사회적 적응력을 증가시킨다유산소 운동의 원칙운동 강도 : 조금 숨이 찰 정도로 옆사람과 대화는 가능 . (맥박수 120~140회/분) 휴식 시간 : 운동후 맥박수가 약 90회/분이 될때까지운동 시간 : 30 ~ 40분
17페이지 | 1,300원 | 2007.05.19
근육조직에 전달되게 된다. 이러한 일련의 산소 운반 과정은 운동에 의해서 많은 변화를 겪게 된다. @ 순환계의 변화ㆍ훈련후 안정시의 변화a ) 심장크기의 변화운동선수의 심장이 일반인들의 심장보다 상대적으로 크다는 것은 잘 알려진 사실이다. 지구성 운동선수의 심장비대는 심실벽 두께의 변
6페이지 | 800원 | 2016.04.16
근육에 강력성과 유연성이 있어야 재빠른 동작, 즉 높이 뛰거나 멀리 뛴다던가, 재빠르게 동작하거나 등의 활발한 운동에서 한정된 시간 내에 많은 양의 일을 할 수 있는 능력을 파워 혹은 순발력이라고 할 수 있다(박찬호, 1995). 순발력의 측정 종목으로는 수직점프(sargent jump), 제자리멀리뛰기(standing bre
16페이지 | 1,800원 | 2015.03.29
근육 강화2) 골다공증; 등장성 운동과 등척성 운동3) 류마티스성 관절염; 수영이 효과적4. 면역과 운동선천성 및 후천성 면역계의 특성 비교구 분선천성후천성저항력반복적인 감염에 대해 불변반복적인 감염에 의해 향상특이성모든 인체기관에 대해 효과적임 인체의 흥분성 기관에 대해 특이
25페이지 | 1,400원 | 2009.10.16
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