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트레이닝 요소 ①질적 요소(운동 강도) 얼마만큼 힘든 운동인가, 얼마만큼의 스피드를 내야 할 것인가, 얼마만큼의 무게로 할 것인가를 의미함. ②양적 요소(운동시간, 운동빈도, 운동기간) 시간: 어떠한 강도를 가지고 운동을 한 번에 몇 분간 계속할 것인가? (1set 훈련시간) 빈도: 1일에 몇 번, 1주일
6페이지 | 1,500원 | 2013.12.23
방법과 트레이닝에 관한 내용으로 구성된 스포츠생리학과 트레이닝 이론, 균형잡힌 몸매를 형성할 수 있도록 보조하는 스포츠영양학적인 지식이 포함된다.Ⅲ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 스트레칭유연성이란 관절의 가동범위 내에서 움직일 수 있는 능력을 말한다.1. 유연성의 효과관절의
15페이지 | 5,000원 | 2010.03.20
내릴 때 중력의 잡아당기는 힘에 저항해서 네거티브 부분을 길게 끈다. 좀 더 난이도 높은 네거티브를 하는 방법은 근육에 과부하를 주는 것이다. 즉 1RM의 101%-125%의 무게로 3-5회 반복을 하는 것이다. 이 기술의 목표 역시 근력 증강이다.Ⅴ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 운동방법1. 어깨(Shoulder tra
13페이지 | 5,000원 | 2010.02.12
트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동방법1. 상완이두근1) 스탠딩 바벨 컬스이두근의 전체적인 크기를 키우는 것으로 이두근 훈련 중 가장 기초적인 연습이다. 발을 약간 벌리고 서서 손은 어깨너비로 벌린 채 손등이 아래로 가게 하여 바를 잡는다. 바를 팔 길이 만큼 앞으로 내린다. 팔꿈치는 몸
12페이지 | 5,000원 | 2010.02.12