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이상적이다.3. 플랫벤치프레스보다 가벼운 중량을 사용하며 고중량의 트레이닝 시 보조자와 동반하도록 한다.4. 가슴은 항상 내밀 듯 긴장을 주어 반동없이 최대한의 자극을 느끼도록 한다.5. 바벨은 가슴에서 수직이 아닌 바닥에서 수직으로 밀어 올린다.➜ 운동 부위1. 주동근 : 대흉근 상부2. 협동
12페이지 | 1,000원 | 2006.07.24
트레이닝을 하는 것은 바람직하지 않다. 따라서 웨이트트레이닝을 할 때는 최대부하량의 40%를 사용하고, 중량은 숫자로 환산하면 20회 이상 반복 가능한 중량을 사용해야 한다. 그리고 운동 중에 무게나 숫자 보다는 균형 있게 근육을 사용하는 연습을 해야 한다.4. 주의사항웨이트트레이닝을 할 때,
16페이지 | 2,500원 | 2008.05.27
트레이닝의 새로운 개념, 즉 전통적 웨이트 트레이닝에 써키트 트레이닝을 결합시켜 써키트 웨이트 트레이닝을 고안하였다(이석인 등,1997).전통적인 웨이트 트레이닝은 짧은 운동 수행 및 매우 긴 휴식에 의해서 매우 느리면서 방법론적인 것에 의해서 실시되었으나, 이에 반해 써키트 웨이트 트레이
22페이지 | 7,500원 | 2010.02.12
[웨이트트레이닝, 웨이트 트레이닝] 웨이트트레이닝의 방법과 효과
웨이트트레이닝과 영양웨이트트레이닝은 올바른 훈련과 정신력, 적당한 휴식이 필요하며 가장 중요한 식사 방법이 균형적으로 이루어져야 한다. 보디빌더들은 올바르게 식사하는 것이 성공의 반 이상을 차지한다고 믿고 있다. 여기에 식사를 개선시켜서 근육을 빨리 형성하는데 도움이 되는 올바른
42페이지 | 1,600원 | 2009.03.14
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