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인터벌 트레이닝 방법인터벌 트레이닝이란 잠재 에너지원을 증가시키기 위해서 경기자의 능력에 따라 처방된 부하를 몇 번이고 계속적으로 연습하는 방법이다.Costill(1986)은 인터벌 트레이닝을 유산소성, 유-무산소성, 무산소성 인터벌 트레이닝으로 구분하였으며 인터벌 트레이닝은 산소부채능력 향
4페이지 | 1,000원 | 2007.05.03
유연성의 정도에 따라 아래로 내려가는 정도를 결정한다➜ 운동 부위1. 주동근 : 슬와근과 둔근5. 등 (1)Deadlift➜ 운동 방법1. 힙넓이만큼 발을 벌리고 어깨 넓이만큼 손을 벌려 바벨을 잡는다.2. 팔을 쭉 펴고 머리와 턱은 들며 허리부터 앞으로 구부려 바벨을 내린다.3. 슬와근과 둔근을 수축시
12페이지 | 1,000원 | 2006.07.24
방법으로 피술 자의 머리 대각선 방향으로 당겨준다. 항상 피술 자의 자연스러운 호흡을 유도해야 한다. 동작을 실시할 때 내쉬고 유지 시에 천천히 들이 마신다.4.똑같은 방법으로 이번에는 피술 자의 귀 옆에 팔을 붙여서 스트레칭 시켜준다. PT스트레칭은 본격적인 웨이트 트레이닝에 앞서 하는 스
5페이지 | 500원 | 2006.07.24
[웨이트트레이닝, 웨이트 트레이닝] 웨이트트레이닝의 방법과 효과
웨이트트레이닝의 방법과 효과1. 웨이트트레이닝의 정의웨이트트레이닝은 역기, 아령, 노틸러스 머신 등의 기구를 이용해서 신체를 단련하는 운동이다. 이 운동은 역도와는 달리 경기종목이 아니라 단순한 훈련에 더 가깝다. 일반적으로 웨이트트레이닝은 신체회복과 운동 및 광범위한 신체조절을
42페이지 | 1,600원 | 2009.03.14