[영양학] 저인슐린(GI) 다이어트

다이어트장점단점아무리 당지수가 낮은 음식이라도 평소보다 많이 섭취 시 효과가 없다.음식조리법에 따라 당지수가 오히려 높아질 수 있다.식생활을 개선하는 동시에 먹으면서 하는 다이어트이기 때문에 요요현상이 적다성인병 예방에 효과적다이어트유행다이어트다이어트와 식품다이어트 상식저인슐린(GI) 다이어트칼로리와 상관없이 주로 당지수가 60 이하인 음식만 섭취함으로써 체내의 인슐린 분비량을 줄여 지방축적을 저해하는 식이

다이어트에 도움이 되는 것이 특정 성분의 효과라는데 모두 동의하지는 않는다. 서울백병원 비만체형관리센터 강재헌 교수는 “미역과 다시마는 열량이 매우 낮고 섬유질이 많기 때문에 먹었을 때 포만감을 줘 과식을 막는 효과가 크다” 고 말한다. 바다 속 말고 지상에도 열량은 낮고 영양소는 많아 체중조절에 제격인 식품이 있다. 그 주인공은 바로 버섯이다. 버섯은 질감이 고기와 비슷하고 섬유소도 많아 쉽게 포만감을 준다고 한다. 실험-부경

다이어트를 분석하고,이러한 미용 다이어트가 20대 미혼 여성들에게 미치는 영향을 알아본다.(전제: 운동이 병행되지 않는 다이어트)유행하는 미용 다이어트의 허와 실제목, 주제문- 11.연구배경- 12.연구목적- 13.연구방법- 34.연구내용- 34.1 ONE FOOD DIET- 44.2 GI 다이어트 64.3 황제다이어트- 104.4 차

다이어트(one food diet) : 한 가지 식품(사과, 초콜릿, 계란, 두부, 바나나, 뻥기 류 등)만 계속 섭취하는 다이어트 법으로 매우 단순하여 식사 요법을 시행하기는 쉽다.-초 저열량 식사(very low calorie diet) : 보통 1일 400~800kal를 제공하며 1주에 1~1.5kg으로 신속히 체중을 감량시키는 다이어트 방법이다.-GI(Glycemic Index) 다이어트 : Glycemic Index(혈당지수), 저인슐린 다이어트는 굶거나 한 가지 특정 음식만을 먹지 않고, 당지수가 낮은 음식 위주로 먹음으로 인슐린

저인슐린 다이어트에서 고려의 대상이 아니다. 음식을 많이 먹더라도 인슐린 분비만 억제되면 살이 찌지 않기 때문이다. 중요한 것은 어떻게 인슐린 분비를 억제하는가, 나아가 어떻게 인슐린이 잘 분비되지 않는 체질로 만드는가가 이 다이어트의 목적이다. 셰릴 하트 박사와 나카다 다카유키 박사의 저서에선 저 인슐린 다이어트를 하는 방법이 소개돼 있다. 이 다이어트의 기본은 GI 수치가 60 이상인 음식을 삼가는 것. 곡류는 대부분 GI 수치가 높아,