[정서조절방법] 정서의 조절방법(정서조절의 생리적 방법, 인지적인 방법, 행동적인 방법)

인지적 평가와 대처행동이 개인의 적응에 중요한 역할을 한다고 강조한다. 그리고 그들은 대처방법을 크게 두 가지로 나누면서 스트레스 장애를 일으키는 문제를 처리하거나 변경시키는 문제중심의 대처와 그러한 문제 때문에 생긴 정서적 반응을 조절하는 정서 중심의 대처로 보았다. ⑤ 문제 및 정서 중심적 관점에서의 대처문제중심의 대처는 문제해결에 사용되는 방법과 비슷한 것으로서 문제를 정의 하고, 대안을 찾아보고, 대안을 비교하여 가

방법휴가나 결근을 일시적으로 연기할 수는 있으나 스트레스를 해소시키기가 어렵다 2)4.스트레스에 대한 대처학생과 직장인 등 우리가 직접 처해있는 현실 속에서 스트레스를 전혀 받지 않을 수는 없다. 그러므로 스트레스를 어떻게 극복해서 건강하게 살 수 있는지가 지금 우리가 직면하는 문제이다. 이제 스트레스를 경험할 때 대처해 나가는 방법들에 대해 알아보겠다. 1)스트레스로 인한 생리적 반응 조절: 어떻게 긴장을 풀 것인가?산 속에서

행동적 반응신체적 긴장과다호흡놀란 반응지나친 경계 안절부절못함 회피반응도피행동빠른 말투대인관계 위축개인적 면대인적 면협응 부족인지적 반응판단력 결핍지각영역 ↓악몽혼동집중력 ↓ 조절력 상실에 대한공포손상.죽음에 대한 공포정서적 반응기억력 ↓ 생산성 ↓ 사고의 단절 긴장두려움불편감신경과민변덕스러움둔함 죄책감불안장애 행동특성관련 질환별 특성범불안 장애(GAD)일상생활에 장애를 초래하는

정서적 치료법과 기타의 인지적-행동적 접근법들을 다루고 있다. 2) 최근의 행동치료행동치료는 중요한 변화를 시도해 왔으며 상당히 확장되었다. 이제는 더 이상 학습이론에만 국한되지 않으며 또한 일련의 기법으로만 좁게 정의되지도 않는다. 최근의 행동치료는 그 효율성에 대한 상당한 논쟁점 뿐만 아니라 행동변화를 이해하고 설명하는 개념화, 연구방법, 치료절차 등을 포괄하고 있다. 이런 다양성 때문에 행동적 치료(behavioral therapy)라고 말하

정서상태의 상상을 유도함으로써 안정, 평화, 진정 및 이완상태를 경험하도록 한다(Schwartz 등, 1981).이러한 상상과정에서 클라이언트는 강력한 힘에 대항하는 것, 죄의식과 수치심에 대항하는 것, 자신에 대한 나쁜 느낌과 싸우는 것, 위험에 대항하여 극복하는 것, 조절할 수 없는 힘을 통제하도록 하는 것, 약하고 부정적인 이미지를 긍정적인 이미지로 바꾸는 것 등 다양한 인지적 재구조화를 확립하게 된다.상상과정은 생리적인 기능을 통제하거나