비만관리 방안(식이요법 & 운동요법)

비만의 원인보통은 과식하기 때문이라고 생각하지만 내분비 이상, 스트레스, 운동부족, 대사장애 등도 비만▶비만 방지 운동요법1. 효과적인 체중감소를 위해 운동과 식사요법을 적절하게 조절한다.2. 적당한 운동을 선택한다.3. 모든 운동은 지속적이어야 한다.4. 유산소 운동을 한다.의 중요한 원인이 될 수 있고, 유전적 요인, 심리적 요인, 섭식장애, 갑상선 기능 저하, 과인슐린 혈중, 시상하부성 질환,영양 불균형이 있다.1) 단순성 비만기초질

비만의 경우에 현 체중 유지 정도의 식사량 권장- 중등도 or 고도비만의 경우 경도비만까지 감소를 목표로 식사량 감량(1) 비만관리를 위한 식이요법 - 하루 세끼의 균형 잡힌 식생활을 습관화와 신체활동을 점차 늘려나가도록 함- 저녁때 과식 절대 금지- 여러 가지 식품을 골고루 섭취- 적절한 운동을 병행하며 평소 식사량의 3분의 2만 섭취- 배고픈 것이 견디기 어려울 때 섬유질이 많이 들어있는 야채 중 낮은 칼로리 식품 섭취 - 가능한 단백질이

운동을 하라고 재촉해서는 안 된다.일방적으로 운동을 강요하기보다는 재미있는 운동을 함으로써 아이가 싫증을 내지 않도록 해야 한다.4. 참고 자료김정순, 유아영양과 건강, 서울:양서원, 2012.강문희, ｢유아생활지도｣, 교문사, 2005김계자 저(2004). 영유아 건강 및 건강교육. 동문사아동정신병리, Eric J. Mash; Russell A. Barkley 共著, 시그마프레스, 2008김경희 외 3인 ｢영유아 영양관리 및 식생활지도｣, 양서원, 2007김계숙, ｢아동성장발달과 건강지도

비만 청소년들의 영양관리와 운동요법00요즘 지구촌은 점차로 비민인구가 늘어가 비만과의 전쟁을 선포할 정도로 심각한 문제점을 야기 시키고 있다. 현대인들은 기름기가 많은 음식을 섭취하고 운동량의 부족으로 인하여 체증이 증가하는 비만 환자가 계속 증가하는 추세에 있다. 이는 우리나라뿐만 아니라 전 세계에서도 나타나는 공통적인 현상으로 전 세계가 비만과 전쟁을 선포할 경지에까지 이르렀다.경제수준의 향상과 외국문화의 유입으로

비만 청소년은 또래 관계에서 따돌림 등을 당하기 쉽고, 낮은 자존감으로 인해 정서적인 문제를 겪게 되는 경우가 많다. 따라서 보건복지부는 전문 학회 및 건강단체와 함께 비만예방실천을 위한 다양한 프로그램을 진행하겠다고 밝혔다. 먼저 대한 비만학회는 고려대 안암 병원에서 비만 초등학생 100여명에 대한 비만도를 측정하고, 이들을 대상으로 올바른 영양식, 식이 요법과 운동요법에 대한 교육과 홍보를 함께 실시하였다. 또한 보건복지부는 소