[체력육성] 웨이트트레이닝을 중점으로 한 근력 및 근지구력 향상

한 염분섭취, 지방질 많은 육류의 섭취, 스트레스, 과로, 찬 기후, 비만증, 흡연 등을 들 수 있다. 특히 겨울철에는 여름철보다 3.5배 이상의 사고율을 나타내고 있는데 이것은 냉기가 혈관을 수축시키므로 혈관의 상승효과를 나타내기 때문이다.다. 증상 및 진단고혈압이 장기간 계속되면 심장마비, 뇌졸중, 시력장애 등의 증세가 나타난다. 고혈압을 치료하지 않고 자연경과를 살펴보면 고혈압으로 진단받고 5년이내 사망하는 환자가 37%나 되었다는 보

트레이닝(운동, 훈련)의 처방, 트레이닝(운동, 훈련)의 프로그램, 청소년 트레이닝(운동, 훈련), 웨이트트레이닝(근육운동) 분석Ⅰ. 트레이닝(운동, 훈련)의 분류1. 1단계 트레이닝2. 2단계 트레이닝Ⅱ. 트레이닝(운동, 훈련)의 원리1. 자발적 참여의 원리 2. 다면적 향상의 원리 3. 특수화의 원리4. 개인화의 원리5. 다양성의 원리6. 모델링의 원리 7. 과부하의 원리Ⅲ. 트레이닝(운동, 훈련)의 처방1. 트레이닝 처방의 요건2. 트레이닝 처방 절차1) 체력

트레이닝의 지식1) 근지구력2) 근력3) 호흡4) 유연성2. 생체역학적 지식1) 중력과 부력2) 추진력과 저항3. 스포츠심리학적 지식1) 물에 대한 공포에의 대응2) 동기부여3) 시합불안 제어 4. 운동영양학적 지식1) 운동 직전2) 운동 중3) 운동 후Ⅴ. 국악 교사용 지도서1. 단계별 학습 활동 내용1) 도입2) 전개3) 정리2. 차시별 학습활동 유형별 지도 중점 과정1) 1차시2) 2차시3) 3차시4) 가창중심수업5) 기악중심수업6) 창작중심수업7) 감상중심수업3

한 요통)2) 웨이트트레이닝(Weight Training)에 대하여.웨이트트레이닝의 개념근력을 강화시키기 위하여 무거운 기구를 사용하는 웨이트트레이닝은 여러 각도에 서 신체 각 부분에 적당한 움직임과 강도 높은 운동을 실시함으로써 건강하고 균 형 있는 신체를 가꾸는 운동이다.특히 근력강화를 위해 강도 높은 트레이닝을 필요로 하지만 다양한 운동방법을 통 해 순발력, 근지구력, 전신지구력까지도 향상시킬 수 있는 체력단련을 위한 바람직 한 운동

및 체력증진을 위하여 행하는 자발적이고 일상적인 체육활동▷ 운동의 기회와 혜택을 균등하게 누릴 권리를 제공하는 ‘모든 사람을 위한 체육(Sport for All) 또는 평생체육(Sport for Lifetime) 으로 불리고 있음.▷ 현재 생활체육은 범세계적으로 파급되어 세계 각국은 삶의 질 향상을 위한 적극적인 국민복지 차원에서 그 진흥시책을 추진하고 있음※ 생활체육은 한 개인이 생애를 통하여 능동적이고 지속적으로 체육활동에 참가함으로써 자신의 신체적