[재활트레이닝법] 밴드 트레이닝[BAND EXERCISE]

재활치료를 목적으로 개발된 운동으로 안전하고 무리 없이 근력을 향상시켜주는 운동이며, 특히 골반기저근을 이용하는 호흡법은 여성들에게 좋은 운동이다(황환희, 2006). 필라테스는 파워하우스를 단련해주는 동시에 평소에 잘 사용하지 않았던 세밀한 근육들까지 운동시킴으로 큰 근육과 작은 근육들의 균형을 맞추어 준다(황환희, 2006). 또한 근육이 안전하게 최상의 컨디션을 낼 수 있도록 동작마다의 정해진 반복수대로 동작을 해줌으로 통증 없이

exercise; effect on passive extensibility and stiffness in short hamstring of healthy subjects. Arch phys Med Rehab. 1994;75(9):976-981.Harms-Ringdahl K, Carlsson AM, Ekholm J, Raustorp A, Svensson T, Toresson HG. Pain assessment with different intensity scales in response to loading of joint structures. 1986;27(3):401-11.Knight CA, Rutledge CP, Cox ME, et al. Effect of superficial heat, deep heat, and active exercise warm-up on the extensibility of the plantar flexor. Physther. 2001;81(6):1206-1214.Kubo K, Kanehisa H, Fukunaga T. Effect of stretching training on the viscoelastic propertie

밴드1. 밴드운동밴드는 고무로 만든 밴드나 튜빙을 이용한 트레이닝으로 처음에 병원, 재활원 등의 의료현장에서 재활을 위한 기구로 사용되었지만, 광범위하게 이용할 수 있는 장점이 있기에 스포츠 트레이닝 쪽에서 근력 강화 운동 뿐 만이 아닌, 스포츠 상해로 인한 재활 치료 목적까지 폭넓게 사용되고 있다.2. 밴드운동의 목적밴드 운동의 목적은 인간의 체력이나 근력의 목적에 맞게 저항 트레이닝을 지속적, 반복적으로 행하는 것에 있다. 하지

밴드 에어로빅주로 수축성이 있는 탄력적인 고무 Band를 이용하여 실시하는 운동으로, Band의 사용이 용이하고 신체의 어느 부위를 사용하여 운동을 하여도 쉽게 사용할 수 있다.12) 바 에어로빅주로 봉은 팔의 근력을 이용하여 실시하지만 봉의 무게에 따라 운동의 방법이나 강도, 사용부위가 달라지며, 에어로빅 운동에서 실시하지 못하는 근력운동에 이용한다. 또한 약 100-150cm정도 길이의 중량이 있는 봉을 이용하여 실시하는 운동으로 체력에 따라

재활을 위한 가장 바람직한 방법으로서의 운동의 역할이 그 어느 때보다 강조되고 있는 실정이다. 그러나 이러한 운동처방의 중요성이 제대로 인식되기 위해서는 바람직한 운동프로그램의 개발과 동시에 효과적인 실행을 위한 전문인력의 양성과 교육을 위한 제도적 장치가 무엇보다 선행되어야 한다는 것이 커다란 과제로 남아 있다. 운동검사와 처방은 다양한 전문지식과 기술을 필요로 하면, 의료진을 포함하는 전문요원들로 팀이 구성되어 효과적