[보건교육] 직장인을 대상으로 한 올바른 스트레스 관리법

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목차
1.보건교육 프로그램
2.학습지도안
3.포스터
4.스트레스의 심각성 일깨우기!
5.스트레스의 역효과
6.스트레스 자가진단
7.스트레스 측정도구
8.스트레스 관리법
본문내용
인체가 의식하지 못하는 수준의
미세마이크로 전류를 인가하여
인체내부를 잘 반영하는 손, 발, 이마에 부착된 전극을 통해 5분내에
전자동으로 측정함으로써 스트레스에 의한 신체의 건강 상태를 파악 할 수 있는 자동 전신스크린 진단기


생활습관의 변화

운동: 주 3회 30분 이상의 규칙적인 운동을 한다.
영양: 규칙적인 식사와 적당한 체중을 유지한다.
수면: 규칙적이고 충분한 수면을 취한다.

신체 조절기법

복식호흡법: 매일 2회 10분 이상
꾸준히 연습하면 근육긴장, 두통,
피로 등 다양한 스트레스 증상에 효과

점진적 근육 이완법: 근육에 주의를
집중시켜 필요한 긴장을 인식하고
이를 해소하게 하는 단계적인 훈련
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  • 덕분에 많은 참조가 되었어요
  • twins0***
    (2015.10.31 16:56:15)
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