스키운동지식과 기술 익히기0
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- 목차
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1. 스키의 개요
2. 스키의 역사
1) 고대 스키의 역사
2) 한국스키의 역사
3. 스키의 특성과 효과
4. 스키의 운동지식
1) 스키어에 작용하는 힘
2) 회전
(1) 상하운동(2) 좌우운동
5. 스키장
6. 스키장비
1) 스키(SKI PLATE)
2) 스키부츠(BOOTS)
3) 바인딩(BINDINGS)
4) 폴(POLES)
7. 스키용어
8. 1차시. 기초기술 익히기(걷기, 오르기, 일어서기)
1) 목표 2) 준비운동 3) 스키의 운반
4) 스키의 신기와 벗기 5) 폴 쥐는 방법
6) 걷기 7) 오르기 8) 넘어지기와 일어서기
9) 리프트 타기와 내리기 9) 평가 및 클리닉
9. 2차시. 기초기술 익히기(푸르그 파렌 및 보겐)
1) 목표 2) 스트레칭 3) 기본자세
4) 푸르그 파렌 5) 푸르그 보겐
6) 평가 및 클리닉
10. 3차시. 응용기술 익히기(슈템 턴 및 패러렐 턴)
1) 목표 2) 스트레칭
3)슈템 턴
(1) 슈템 기르란데
(2) 슈템 산돌기
(3) 슈템 계곡돌기
4) 패러렐 턴
5) 평가 및 클리닉
11. 4차시. 응용기술 익히기(웨데른)
1) 목표 2) 킥에 의한 방향전환
3) 웨데른 4) 웨데른 연습 방법
(1) 스키딩과 하키 스톱
(2) 푸르그 웨데른
(3) 손을 가슴에 모으고 하는 웨데른
(4) 무릎잡고 웨데른
5) 평가 및 클리닉
- 본문내용
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겨을이 되면 누구나 스키를 타고 싶은 마음이 들어온다. 스키를 타고 설원위에서 달리는 기분은 엄청나게 신나고 즐거운 일인 것이다. 눈오는 날 조용해지는 주변 경치에 한없이 빠져 들어가며, 왠지 가슴에 차분함을 느끼며 옆에 누군가가 있으면 더욱 행복 할 것 같은 그런 눈오는날. 누군가와 같이 눈위에서 스키를 타고 있다면 그 얼마나 멋지고, 낭만적이고, 행복할까.... 눈이 오면 강아지들도 날린데 사람들이야.....러브 스토리의 한 장면처럼 , 닥터 지바고의 한 장면처럼, 007 여왕폐하의 한 장면처럼, 겨울연가의 한 장면처럼, 눈에서 뒹굴고 눈싸움하고 넘어져보고 하여도 눈위에선 아프지도 않고 그저 행복해 질 것같은 그 장면을... 스키를 타고 싶어 하는 모든 사람들이 이런 상상 한번쯤은 다 했을 것이다.
스키를 타기전에 몸을 유연하게 하기위해서 부츠를 신고 하거나 바인딩에 고정시키고 하는 여러가지 동작이 있지만 자신이 평소 하는 스트레칭 운동이 있다면 동일하게 해주면 좋다.별다르게 있는건 아니니까 몸에 긴장을 없애고 유연하게 해주므로서 안전사고를 예방하고 스키를 쉽게 배울수 있도록 몸에 컨디션 조절에 필요한 것이므로 반드시 해주어야 한다.
1. 스키의 개요
많은 미래학자들은 다가오는 21세기의 특징을 첨단 과학을 바탕으로 한 ‘고기술의 사회(high technology society)’와 노동보다는 여가에 보다 많은 비중을 두는 ‘고감성의 사회(high touch society)’가 될 것이라고 한다.
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