최대산소섭취량(VO2max) 점프능력 사이의 상관 관계(영문)

산소섭취량(VO2R) * 60%이하 / 고강도 – VO2R * 60% 이상1) 운동강도 처방 방법(1) 최대산소소비량 방법(2) 여유산소섭취향 방법(3) 최고대사당량(MET) 방법(4) 최고 최대심박수 방법 (220-나이) *절대적이지 않음(5) 여유심박수방법 (최대심박수 – 안정심박수)(6) 운동자각도 방법 (Brog’s cale)(7) 대화검사 방법T(Type, 유형) : 리듬, 대근육 사용, 지속적 형태의 운동 (달리기, 수영, 사이클)T(Time, 시간) : 적정강도 2시간 30분 or 고강도 75분E(enjoyment, 흥미) : 운동하

최대산소섭취량(maximal oxygen uptake : VO2 max)은 인간이 표준온도, 해수면 수준에서 섭취할 수 있는 단위시간 당 최대산소량을 의미하는 것으로, 용어는 1937년 Robinson 등이 전신지구성 능력이 우수하다고 생각되는 장거리선수의 VO2max가 일반인보다 높다는 것을 밝혀낸 이후 심폐기능을 나타내는 지표로서 인정되고 사용되어져 왔다. 최대산소섭취량의 측정방법에는 직접법과 간접법이 있는데 체중 1kg 당 최대산소섭취량과 상관관계가 높은 변인은 체중, 체

산소 운동을 실시하면 결과적으로 성인병 혹은 운동부족병의 대부분을 예방 치료할 수 있는 예방의학적인 면에서 가치를 높이 평가하고 있다. 특히, 유산소 운동을 통해서 최대산소섭취량이 증가하고 전신 지구력이 강해지면 활기찬 생활을 유지할 수 있는 장점이 있다. 그러므로 유산소 운동의 원리를 잘 이해해야 자신에 알맞은 운동 프로그램을 작성할 수 있는 능력을 기르고 규칙적인 운동습관을 갖도록 노력해야 한다.2) 에너지 시스템 과정①Gluc

산소결핍이란 운동초기에 산소섭취 지연에 따른 현상으로 운동시작 후 초기 몇 분 동안의 산소섭취량과 항정상태 시 산소섭취량의 차이를 나타낸다. 운동시작 시 훈련된 피험자와 비훈련 피험자와 비교했을 때 훈련된 피험자의 산소결핍이 더 적다. 훈련된 피험자는 지구성 훈련으로 인한 심혈관계나 근조직의 적응으로 인해 더 발달된 유산소성 생체에너지 능력을 가진 것으로 볼 수 있다. 이것은 훈련자가 비 훈련자보다 운동초기에 유산소성 ATP생산

능력 향상에도 효과가 크다.굴은 그대로 먹는 것이 가장 좋겠지만, 한가지 방식으로만 먹다 보면 금방 물리게 된다. 굴과 다시마, 버섯을 넣어 돌솥밥을 짓고, 굴과 채 썰은 배를 고추장, 물엿, 참기름 등으로 함께 버무려 낸다면 영양만점의 한끼 식사가 될 것이다.3.추위를 이길수 있는 건강식추위에 약한 사람은 찬바람  부는 것이 두렵다. 이들에게는  손발이 차거나요통, 생리통은 물론 감기 등이 겨울에는 유난히 힘든 증세들이다. 식품으로몸