[물리치료] 탄력밴드 스트레칭이 노인의 견관절 유연성에 미치는 영향

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목차: Abstract>

Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 연구방법

1. 연구대상

2. 실험방법

1) 앉아서 하는 방법

2) 선 자세에서 하는 방법

3. 측정방법

4. 자료 분석

Ⅲ. 연구 결과

1. 오른쪽 견관절 내회전

2. 오른쪽 견관절 외회전

3. 왼쪽 견관절 내회전

4. 왼쪽 견관절 외회전

Ⅳ. 고 찰

Ⅴ. 결 론

인용문헌

본문내용: Ⅱ. 연구방법

1. 연구대상

본 연구는 실험에 관한 설명을 듣고 동의한 남원 동사무소 여자 노인 20명을 대상으로 하였다. 모든 대상자는 특정 병력이 없고 특정한 운동 프로그램에 참여 하고 있지 않았다. 스트레칭을 실시하는 실험군과 실시하지 않은 대조군은 무작위로 10명씩 할당하여 분류 하였다.

2. 실험방법

본 실험은 2008년 1월 4일에서 1월 25일 사이에 이루어졌으며, 실험군의 견관절에 탄력밴드를 이용한 PNF 스트레칭을 실시하였다. 스트레칭 운동은 그룹을 지어서 실시하였고, 1회 실시에 다음 동작을 4번씩 반복하였다.
본 연구에서 사용된 운동 강도는 다음과 같은 절차로 설정하였다. 밴드는 Thera-Band를 사용하였으며, 밴드의 색깔에 따라 노랑, 빨강, 초록, 파랑, 검정, 회색, 금색 순으로 따라 운동 강도가 높아진다. 검정과 회색, 금색은 주로 근육의 힘과 유연성이 있는 운동선수에게 적합하므로 제외하고, 본 연구에서는 탄력밴드 스트레칭을 처음 시작하는 대상자의 연령을 고려하여 노랑색을 적용하였다.
스트레칭 운동은 조원 한 명당 3명의 그룹으로 실시하였다. 운동을 시작하기 전에 호흡법 등에 관한 주의사항을 교육하였다. 1회 스트레칭에서 다음의 모든 동작을 모두 4번씩 반복하였다.

1) 앉아서 하는 방법

① 앉아서 하는 등 스트레칭(정면 방향) : 탄력밴드를 어깨뼈 바로 밑을 지나가게 해서 양손으로 잡은 자세에서 탄력밴드를 반으로 접어 어깨뼈 바로 밑을 지나가게 해서 양손으로 탄력밴드를 잡는다. 탄력밴드를 바닥 쪽을 향하여 잡아당기면서 상체를 숙였다가 제자리로 돌아온다.

② 앉아서 하는 등 스트레칭(오른쪽 방향) : 앉아서 하는 등 스트레칭 정면 방향의 첫 자세에서 상체를 옆으로 돌려 앉은 자세에서 몸통을 오른쪽으로 돌린 다음 탄력밴드 앞으로 잡아당기면서 상체를 오른쪽 무릎을 향해 숙였다가 제자리로 돌아온다. 이 동작을 오른쪽, 왼쪽 실시한다.

③ 앉아서 하는 가슴스트레칭 : 앉아서 하는 등 스트레칭 정면방향의 첫 자세에서 탄력밴드 위로 올려 양옆으로 벌렸다가 상체를 뒤로 젖힌 다음 제자리로 돌아온다.

④ 앉아서 하는 왼쪽 어깨와 팔 스트레칭(사선 밑 방향): 탄력밴드를 반으로 접어 어깨뼈 바로 밑을 지나가게 해서 양손으로 잡고 양손을 무릎위에 올려놓는다. 한손을 비껴 사선 밑으로 멀리 뻗어줬다가 제자리로 돌아온다. 이 동작을 4회 반복한 후 5회째 팔을 위로 들어올려 뒤 사선을 지나 한바퀴 돌려준 후 제자리로 돌아온다. 이 동작을 오른쪽, 왼쪽 실시한다.

⑤ 앉아서 하는 왼쪽 어깨와 팔 스트레칭(사선 위 방향) : 사선 밑 방향의 첫 자세에서 한 손을 비껴 위 사선 앞쪽으로 멀리 뻗어줬다가 제자리로 돌아온다. 이 동작을 4회 반복한 후 5회째 팔을 밑에서 뒤 사선을 지나 위로 한 바퀴 크게 돌아온다. 이 동작을 오른쪽, 왼쪽 실시한다.

2) 선 자세에서 하는 방법

① 선 자세에서의 목 스트레칭 : 선 자세에서 탄력밴드를 반으로 접어 바닥에 놓고 한쪽 발로 밟은 다음 band를 어깨 높이에 맞춘다. 어깨 높이에 맞춘 탄력밴드 머리에 쓰고 양손으로 잡아준다. 고개를 밑으로 숙였다가 제자리로 돌아온 다음, 고개를 뒤로 젖혔다가 다시

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