[건강관리] 운동과 호흡

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목차
1.호흡과 호흡계

2.호흡계의 구조

3.호흡의 종류

4.호흡과 운동의 효과

5.호흡의 작용(호흡기질환)

6.호흡기 관리

7.운동과 폐기능


본문내용
순환:몸에 필요한 물질을 흡수하고 그것을 변환시키며 찌꺼기를 배출하는 과정

호흡계의 순환 : 폐, 심장, 혈관

내호흡과 외호흡으로 구분된다.

내호흡 - 세포가 산소 공급 받고 이산화탄소 배출하는 과정

외호흡- 우리가 흔히 말하는 호흡
운동시
- 세포가 평소 보다 많은 양의 산소 요구

- 폐의 운동량이 증가, 심장의 박동수가 증가

- 뇌에서 산소와 이산화탄소 농도 조절

- 말초신경에서 폐 속의 농도 감지

인간은 산소의 결핍보다 이산화탄소의 증가에 더 민감하게
반응한다

그 외에 산소의 부분 압, 기체의 밀도, 심리적인 이유 등이
호흡에 영향을 미친다.
웨이트 트레이닝시 호흡법

힘을 쓸 때 호흡을 내 뱉는 방법

숨을 멈추고 운동하는 방법
- 아주 무거운 중량을 들 경우.
- 고혈압이나 심장병이 있는 사람은 금물!

폐가 안 좋은 사람들을 위한 호흡법
- Pulsed-lip breathing.



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