[스포츠 영양학] 운동과 영양

운동의 연구체내 단백질 분해가 증가하느냐 감소하느냐 또는 불편하느냐 하는 문제는 비수축성 단백질 분해율의 상대적 증가와 수축성 단백질 분해율의 상대적 감소에 달려있다.B. 운동 중 단백질 분해운동선수의 영양과 식사시합 전 - 고 탄수화물, 저지방 저단백 식사운동선수의 영양과 식사운동선수의 영양과 식사운동선수의 수분섭취 지침① 시합 전 : 1~2시간 500㎖ (1~2컵) 냉수 : 10~15분 전 500㎖(1~2컵) 냉수, 희석 과일주스, 스포츠음료 : 물

스포츠 심리학적 지식1) 심상훈련2) 자기 확신 훈련3) 점진적 이완 기법4) 주의 집중 훈련2. 생체역학적 지식3. 스포츠생리학과 트레이닝 이론 지식4. 스포츠영양학적 지식1) 운동 전2) 운동 후3) 기타Ⅳ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 계획 원칙1. PROGRESSION(점진성의 원칙)2. REGULARITY(규칙성의 원칙)3. OVERLOAD(과부하의 원칙)4. VARIETY(다양성의 원칙)5. RECOVERY(휴식의 원칙)6. BALANCE(균형의 원칙)7. SPECIFICITY(특수성의 원칙)Ⅴ. 웨이트트레이닝(보디

스포츠영양학주요 영양소 및 보조 영양소에 대해 조사하고, 각 영양소의 기능에 대해 서술하시오.차 례1.서론2.본론1) 주요 영양소 및 보조 영양소의 주요 기능2) 운동 시 주요 영양소 및 보조 영양소의 역할3) 주요 영양소 및 보조 영양소의 결핍 시 주요 증상3.결론4.참고문헌1. 서론영양이란 외부에서 음식을 섭취한 뒤 체내 생활에 필요한 형태로 음식을 바꿔 소화흡수해 생명을 유지하고 신체 건강을 유지하며 질병을 예방하는 영양관리의

운동을 30분 이상 계속 하는 것이다2)체중조절 경기선수가 중시해야 할 영양소(1)단백질섭취한 에너지보다 연습으로 소비하는 에너지가 많으면 서서히 야위게 된다 감 량 기에 먹는 것을 줄이는 것은 탄수화물과 지방이다 탄수화물은 격렬한 연습을 극복하기 위해 평소에 듬뿍 섭취해 두어야 하는 영양소이지만 감 량 기에 한해서는 최저한도를 확보하는 것으로 그쳐야 한다 체중을 증량 할 때에는 지방을 너무 많이 섭취하는 것에만 주의하고 단백질

운동량2) 무게중심3) 회전력4) 공기의 저항5) 작용-반작용의 원리3. 스포츠생리학적․트레이닝의 지식1) 근력, 근지구력2) 유연성3) 심폐지구력4) 준비운동, 정리운동4. 배드민턴의 스포츠영양학적 기초1) 운동 직전2) 운동 중3) 운동 후Ⅲ. 볼링 교사용 지도서1. 생체역학적 지식1) 진자운동의 원리2) 직선운동의 운동량3) 힘=질량(m)× 가속도(a)4) 공의 회전력2. 스포츠심리학적 지식1) 목표설정훈련2) 이완훈련3) 집중력 훈련4) 각성조절훈련5)