[운동과건강] 유연성과 스트레칭

운동시간은 컨디션에 따라 40분까지 늘리고 일주일에 4번까지 증가시킨다. 증상이 있는 에이즈환자(CD4

운동이 선택사항이 아니라 필수라고 강조한다.3. 유연성은 가장 중요한 건강관련 체력의 요소 중 하나이다. 연령, 성별, 신체활동의 수준과유형을 포함한 몇 가지 요인들이 유연성에 영향을 미친다. 성인은 젊은 청소년에 비하여 유연성이 떨어지는데 그 이유는 나이가 들어감에 따라 힘줄의 탄력성을 잃기 때문이다. 다음 중유연성 향상에 도움이 되지 않는 것은?(1). 주기적으로 스트레칭 시간과 수준을 늘려나간다.(2). 스트레칭은 반동을 이용하

유연성을 발휘하는 데 크게 작용하는 요인들이다. 우리가 측정할 수 있는 정적 유연성은 과연 동적 유연성과 어떠한 관계에 있는지는 스포츠 장면에서 요구하고 있는 가장 어려운 문제 중의 하나이다. 여기에서는 스포츠 현장이나 일상생활에서도 많이 이용되고 있는 스트레칭(stretching)에 대해서 소개하도록 한다.1) 스트레칭의 정의스트레칭(stretching)은 근대 미국에서 개발된 운동으로서 현재 세계 각국 스포츠계는 물론, 일반인의 건강증진법으로도

운동습관 특징 점검일상생활 속에서 의자에서 일어나는 운동, 무릎을 앞으로 펴는 운동, 다리를 옆으로 들어 올리는 운동, 팔을 옆으로 들어 올리는 운동, 스트레칭과 같은 운동습관을 가진 본인은 다른 사람에 비해 일상생활에서 적극적으로 움직이고 있으며, 꾸준한 운동습관을 가지고 있다는 것을 알 수 있다. 이러한 운동 습관은 근력과 유연성을 유지하며, 건강한 관절 기능을 유지할 수 있게 해준다. 또한, 일상생활 속에서 쉽게 할 수 있는 운동

스트레칭 순서와 방법은 초기 단계와 동일하다.유지 단계- 향상 단계를 통해 유연성이 증가한 상태에서 유지하는 단계다.- 주 3회, 하루에 2번, 한 동작당 10초 정도 유지한다.- 스트레칭 순서와 방법은 초기 단계와 동일하다.3.결론 (예상 결과)보통 부상은 어떤 사건으로 인해 찾아오는 것이 아닌 오랜 시간에 걸쳐 가동 범위가 제한받거나 혹은 스트레칭을 하지 않은 상태에서 경직된 상태로 운동했을 경우 몸의 특정 부위에 쌓인 스트레스가 통증으