[운동과건강] 건강목욕법
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- 목차
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1.목욕의정의
2.목욕의효과
3.목욕과 과학
4.여러가지목욕법
5.상황에 따른목욕법
- 본문내용
-
안전한 목욕을 위하여
‘막 데워 놓은 목욕물’은 몸에 해롭다.
금방 데워 놓은 물은 체력이 약한 사람이나 노인에게 위험하다.
불순물이 거의 없어 증류수에 가까움으로 열 전달이 빠르고 강하기 때문이다
피부로부터 나트륨과 칼륨, 지방 등도 빼앗아 피로해지기 쉽다.
겨울철 욕실과 탈의실 온도 차의 주의
추운 곳에 있으면 교감신경이 긴장하여 혈관이 수축되면서 순식간에 혈압이 상승
따뜻한 곳에서는 부교감 신경이 반응하여 혈관이 열림
온도차가 나기 쉬운 겨울은 입욕 전에 벽과 바닥에 샤워기로 물을 뿌리거나 욕조 덮개를 미리 열어 증기로 충분히 데워두자!
목욕 전후 충분한 수분 공급을
땀을 통해 배출되는 수분을 보충하자!
혈액의 점도가 증가해 뇌경색이나 부정맥 초래 위험
머리 위의 수건은 현기증을 예방한다.
목욕 시 뇌에 따뜻한 혈액이 과도하게 몰리기 때문에 현기증이 일어나기 쉽다.
탕에서 나올 때 미지근한 물로 한기 방지
따뜻한 물 속에 들어가면 혈관이 확장되어 혈행이 좋아진다.
탕에서 나와도 금방 혈관은 원래대로 돌아가지 않아 열을 방출 해버린다.
피부가 한기를 느끼지 않도록 미지근한 물을 끼얹자!
혈관이 수축되고, 뇌에 체온을 조절하도록 명령을 전달하여 열 방출 막음.
고혈압이나 심장이 약한 사람은 차가운 물을 끼얹지 말자!
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