[방통대 환경보건학과] 식이섬유소의 종류와 건강상 효과에 대해 설명하고 난소화성 탄수화물의 기능에 대해 쓰시오ok

효과 밖에 인정받지 못하던 섬유질이 1970년대 초 섬유질을 적게 섭취하는 사람에게 대장암을 비롯해서 심장병당뇨병 등의 성인병이 많다는 영국의 의학자의 학설이 발표되면서 섬유질에 대한 관심이 높아졌다.사람은 체내에서 에너지를 생성하는 탄수화물지방단백질 등 영양소를 섭취해야 살 수 있다.그런데 식이섬유는 이러한 영양소와 그 기능이 다르다. 식이섬유는 대장 내의 세균에 영향을 끼쳐 발암성 물질의 작용을 억제하여 대장암을 예

- 목 차 -1. 식이섬유소의 정의2. 식이섬유소의 기능3. 식이섬유소가 좋은이유4. 식이섬유소의 분류(1) 식물성 식이섬유가. 수용성 식이섬유나. 불용성 식이섬유(2) 동물성 식이섬유(3) 기타 난소화성 물질5. 식이섬유소의 체내기능 (건강에 미치는 영향)(1) 비만 예방(2) 대장암 예방(3) 변비 예방(4) 당뇨병 예방(5) 혈중 콜레스테롤 감소(6) 식이섬유와 장내세균6. 식이섬유소 건강(1) 식이섬유의 권장섭취수준(2) 식이섬유 권장식품7. 고섬유소 식

효과가 있다. 무엇보다 신나는 음악에 맞춰 몸을 움직이면서 스트레스를 날려버릴 수 있다. 우울증 증세가 있는 환자를 대상으로 1주일에 3~5회 30분씩 에어로빅 운동을 하게 한 결과 12주 후에는 우울증 증세가 47% 정도 경감한 것으로 나타났다. ③ 등산 → 무릎과 허리를 강화한다.등산은 심폐 기능을 향상시킬 수 있는 유산소 운동으로 무릎과 허리 등을 강화하는 데도 도움이 된다. 정신적심리적으로 정화 효과가 있으며, 오르막과 내리막을 반복함

식이섬유가 가장 많이 들어 있다고 생각한다. 그래서 변비가 있을 때는 김치-콩나물-고사리 등을 많이 먹으라고 권한다. ⇒ 식이섬유 섭취를 위해 가장 중요한 것은 양보다는 질을 택해야 한다는 점이다. 김치나 콩나물-고사리에 들어 있는 섬유소는 물에 녹지 않는 불용성 섬유소 중 함수성이 낮은 리그닌 계통으로 질기고 거칠기만 할 뿐 변비 예방에는 그다지 효과적이지 못한다. 섬유가 풍부한 식품을 많이 먹으면 된다?식이섬유 섭취에 대해 일

식이섬유의 생리적 효과배변작용소화관 통과시간의 단축혈당반응저하장내 세균층의 개선식이섬유의 섭취 권장량2장.식이섬유의 분류 및 특성식이섬유의 분류식물성 식이섬유동물성 식이섬유식이섬유의 특성4장.식이섬유와 건강식이섬유와 질병식이섬유의 이용목 차기능성 식품이란?기능성 식품의 분류( 식이섬유, 올리고당, 고도불포화지방산)식이섬유를 풍부하게 함유한 식품기능성 식품이란??- 생체에 대해서 특정한 조절기능-신