[체력육성] 운동 프로그램

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목차
체형분석
운동목적 &운동 목표
운동프로그램
운동을 실행한 이후 변화


본문내용
체형 분석

키 : 180cm, 몸무게 : 85kg

BMI : 26.23 (과 체중)

전체적으로 체격이 큰 편에 속함 계속된 음주로 인해 배가 나온 체형

하체운동을 많이 해서 다리가 두꺼운 편임



운동 목적 & 운동 목표

운동 목적

군 제대 이후 스키장에서 일하면서 몸무게가 급격히 늘기 시작하여 운동을 할때 몸이 둔해진 것을 느끼면서 예전의 몸무게로 돌아가고자 운동을 시작하게 됨

운동 목표


운동을 통한 체중감량 : 75kg 만들기!!

균형잡힌 몸의 발달


운동 프로그램

프로그램 운영 기간 : 7/10 ~ 12월 이후 계속(약 5개월간)

몸풀기로 10분간 treadmil을 저강도로 10분간 달린다

스트레칭을 5~10분간 실시 후 본 운동에 들어감

운동 장소는 학교 체육관에 위치한 웨이트장과 사근동 주민자치센타 이용.

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