유산소운동의 장점과 단점

운동, 그리고 고강도 운동으로 나누어 설명하시오. (저강도 운동: 최대산소소모량의 약 30%, 중강도 운동: 최대산소소모량의 약 65%, 고강도 운동: 최대산소소모량 85%이상) (6점)4. 운동 종료 직후에는 일시적으로 휴식 시보다 산소소모량이 증가하는 현상을 볼 수 있는데, 이를 운동 후 초과산소섭취량 또는 ( A )(이)라고한다. 운동 후 산소 소비량이 증가하는 원인을 2가지 이상 제시하시오. (6점)5. 운동 시 에너지원으로서 지방의 장점 2가지와 단점 1가지

운동과 건강 운동이 건강에 미치는 영향, 운동의 장단점, 운동의 종류와 방법, 질병치료를 위한 운동법, 운동과 건강의 중요성목차운동과 건강I. 인체의 에너지 요구량1. 기초대사량2. 활동을 위한 에너지소모량II. 운동1. 운동의 이점(장점)2. 운동의 위험(단점)3. 운동의 에너지원4. 운동의 종류1) 유산소운동2) 무산소운동5. 질병치료 운동법1) 비만2) 암예방을 위한 운동방법3) 당뇨* 참고문헌운동과 건강I. 인체의 에너지 요구량인체의 에너

운동을 막 시작하여 처음에는 당질 등의 에너지가 사용되고 운동 후 20분정도가 지나야 지방을 에너지원을 쓰기 때문이다.)(5) 유산소운동의 원칙◆운동강도: 조금 숨이 거칠지만 옆 사람과 대화는 가능할 정도(110-130회/분)◆휴식시간: 맥박수가 약 90회/분이 될 때까지◆운동시간: 30-40분◆빈도: 건강유지를 위해서는 주3회 , 체중조절을 위해서는 5-6회/주◆운동기간: 적어도 3개월 이상 지속해야 효과를 기대할 수 있다.(6) 유산소 운동의 장점◆ 체

운동이 미치는 효과1) 육체적 효과-유산소운동의효과유산소운동이란 운동할 때 사용되는 에너지를 우리몸에서 만들 때 충분한 산소량을 공급해주면서 하는 운동이다. 그러므로 적어도 20~30분이상 계속적으로 지속할 수 있는 운동이 해당되며 지구성운동이라고 한다. 유산소운동의 효과는 HDL콜레스테롤(혈관청소부역할)의 증가는 혈액속의 지방질을 조절하고 농도를 낮추어 동맥경화 (Athersclerosis)와 심장병을 예방하는 데 유익하다.① 근육계-근비대

유산소 운동2) 유산소 운동과 비만자의 신체 조성3) 식이요법4) 약물요법5) 행동수정요법6) 수술요법Ⅵ. 비만 고지혈증의 치료 사례1. 식사요법2. 운동3. 고지혈증을 예방하는 먹거리Ⅶ. 다이어트의 정의Ⅷ. 다이어트 방법과 효과(사례)1. 다이어트의 방법에 따른 장점과 단점2. 달걀 다이어트3. 야채효소 다이어트4. 7일 다이어트5. 사과 다이어트6. 물 다이어트7. 풍선 다이어트8. 포도 다이어트9. 수박 다이어트10. 요구르트 다이어트11. 자두다