[건강] 골다공증 치료, 운동법

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2009.05.08 / 2019.12.24
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목차: 1. 골다공증 정의

2. 골다공증 원인

3. 골다공증 증상

4. 골다공증 치료, 운동법

5. 골다공증 예방

6. 참고문헌

본문내용: 골다공증 보고서

1. 골다공증의 정의
골다공증은 뼈의 밀도가 감소하는 증상을 말한다. 미세한 손상의 결과로써 뼈의 낮은 질량, 뼈의 부서짐 증가, 골절상 위험 증가 등으로 특징 지워지고 있다. 즉 골다공증은 부서지기 쉬운 뼈, 골절 위험의 증가 등을 유발하는 뼈 조직의 질량 감소와 미세 구조적 퇴화로 특징 지워지는 구조적 골격근 질환으로 정의하며, WHO에서는 뼈의 무기질 밀도로써 골다공증을 정의하고 있다. 운동과 건강

[그림 ] 골다공증 사진
/ 오쓰정형외과 www.footclinic.co.kr/bonecare.html

2. 골다공증의 원인
[그림 ] 폐경 전/후 골밀도

골다공증은 나이가 들어가면서 특히 여성은 폐경기 이후 에스트로겐의 감소로 인해 더욱 악화된다.(에스트로겐은 골밀도를 유지해 주는 작용이 있음) 이외에도 운동부족, 식이중 칼슘결핍 등이 골다공증의 원인이다.
우리 몸의 뼈에서는 항상 변하지 않고 가만히 있는 것이 아니라 골 흡수와 형성의 단계를 반복하고 있다. 호르몬작용에 의해 무기질을 용해하고 콜라젠을 분해하여 뼈를 흡수하고 조골세포가 흡수된 부위를 대치하여 원래의 상태로 뼈를 만드는 과정을 계속 반복하지만, 흡수된 만큼 뼈의 형성이 되지 못하면 골이 소실되며 결국 골다공증이 되는 것이다.

1) 식이 인자 : 저 칼슘 섭취, 고단백 섭취, 알코올 중독, 카페인, 흡연
2) 칼슘 흡수장애 : 노화, 선천적 장애, 약물 복용(제산제), 위장관 장애
3) 비타민 D 결핍 : 식이내 비타민 D 결핍, 불충분한 일광노출
4) 내분비 인자 : 에스트로겐 결핍(폐경), 성장호르몬 감소, 칼시토닌
5) 약물 복용 : 스테로이드제(관절염 치료제), 헤파린, 이뇨제
6) 운동부족, 비만
7) 유전적 및 체질적 인자 : 남성보다 여성에서 다발, 흑인보다 백인이나 동양인에 다발

3. 골다공증의 증상골다공증의 증상 출처 : www.footclinic.co.kr/bonecare.html 오쓰(OSS)정형외과의원

1) 조기증상
① 요통, 견통 :
다른 관절질환이나 퇴행성 질환과 증상이 비슷하다. 관절 질환 시에는 운동을 하면 통증이 심해지나 골다공증은 휴식 시에 통증이 더 심해질 수 있다. 등에서 허리까지 통증, 무거운감과 쉽게 피로한감이 오는데 이는 약해진 척추 뼈를 유지하기위해 과다한 근력이 소실되기 때문이다.

② 증상이 흔히 없는 것이 특징이다.

2)말기증상
갑자기 허리 쪽에 소리가 나면서 요통이 생기는 것은 골절을 의심 낙타 등 같이 척추의 이상, 등이 굽고 키가 줄어든다. 고관절이나 팔 등에 간단한 상해에도 골절될 가능성이 높다.
골밀도 검사상 상당한 골밀도 감소를 보이는 환자 중, 골절이 있는 경우 약 75%에서 중등도 통증호소. 골절이 없는 경우 약 25-40%정도에서 중등도 통증 호소

4. 골다공증 치료, 운동법

[그림 ] 골다공증환자 검사, 치료 비율

1) 민간요법
① 속단 (漢)續斷
'끊어진 것을 이어준다.'는 의미의 이름 그대로 근골(筋骨)을 이어주고 혈맥을 소통시켜 끊어진 근육이나 뼈를 빠르게 회복시킨다. 21g을 달여서 하루 3회 나누어 먹는다.

② 골쇄보 (漢)骨碎補
근골을 강화하고 혈액순환을 원활하게 한다. 9-15g을 달여서 하루 3회 나누어 먹는다.

③ 구척 (漢)狗脊 (同)금모구척
'개의 등골뼈'라는 이름인데 진짜 개뼈가 아니라 금모구척이라는 나무의 뿌리로서 생김새가 개의 등골과 비슷하다해서 붙인 이름이다. 이름에서 알 수 있는 것처럼 간장과 신장을 강화하여 허리와 척추, 다리의 뼈와 근육을 튼튼하게 하여 통증을 진정시킨다. 10-15g을 달여서 하루 3회 나누어 먹는다.

참고문헌: i) 동아 백과사전
ii) 교과서 운동과 건강. 홍경. 1999년

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운동법5. 골다공증 치료법 - 의학적(1)약물 치료▶ 칼슘 제제: 평상시의 적절한 칼슘 섭취는 최고 골량을 유지시켜주고, 골량의 소실을 지연시켜 노년기에 골다공증 발생을 예방하는데 도움이 됩니다. 따라서 최고 골량이 형성되는 성숙기 또는 20∼30대에 충분한 칼슘 섭취가 가장 중요합니다.*1일 칼슘 섭취 권장량- 남성 및 폐경기 이전의 여성 : 1000mg- 에스트로젠 치료를 받고 있는 여성 : 1000mg- 폐경기 이후 여성 : 1500mg- 수유기 여성 : 1500mg▶ 칼시

골다공증 치료, 운동법

뼈를 단단하게 만들어주기 때문이다. 척추와 다리의 골밀도 증가를 위해서는 가벼운 중량을 이용한 근력운동이 좋으며 운동 전후 간단한 스트레칭 체조로 균형능력과 반응시간을 함께 길러주는 것도 효과적이다. 비타민D균형잡힌 식사1일 1,000㎎의 칼슘 섭취꾸준한 운동 ex)조깅, 점프, 에어로빅, 줄넘기, 테니스 칼슘만으로는 도움이 되지는 않는다 하루에 15-30분 정도의 일광욕*참고 문헌 i) 동아 백과사전ii) 교과서 운동과 건강. 홍경. 1999년

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