[방송대 ] (간호학과보건교육)중년여성을 위한 걷기교육 그림의 PRECEDE PROCEDE 모형을 적용하여 작성0k
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(간호학과보건교육)중년여성을 위한 걷기교육 그림의 PRECEDE PROCEDE 모형을 적용하여 작성0k
위 자료 요약정리 잘되어 있으니
잘 참고하시어 학업에 나날이
발전이 있기를 기원합니다. ^^
- 목차
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Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
1. 걷기 운동의 의의
2. 걷기운동의 방법
1) 유산소 운동과 살빼기
2) 시간
3) 강도
4) 자세
(1) 걷기운동에 알맞은 신발
(2) 諍오?본인의 몸에 알맞게
3. 걷기 운동의 효과
1) 신체적 효과
(1) 걷기는 심장 건강에 좋다
(2) 걷기는 유연성을 길러준다
(3) 걷기는 근육과 뼈를 튼튼히 해준다
① 관절염 치료를 위한 걷기
② 뼈를 튼튼히 하기 위한 걷기
③ 요통 치료를 위한 걷기
(4) 걷기는 체중을 감소시켜준다
(5) 걷기는 질병 치료에 뛰어난 효과를 발휘한다
2) 정신적 효과
(1) 걷기는 우울증을 치료한다.
(2) 걷기는 스트레스를 해소에 좋다
(3) 걷기는 사회적 교류를 도와준다
(4) 걷기는 기분 전환에 좋다
4. PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용한 걷기교육
1) 사회적 사정
2) 역학적 진단
3) 행동적·환경적 진단
4) 교육적·생태학적 진단
5) 행정적·정책적 진단
6) 수행 단계
(1) 1단계
(2) 2단계
7) 과정 평가
8) 영향평가
9) 결과평가
Ⅲ. 결 론
참고자료
- 본문내용
-
Ⅰ. 서 론
운동을 즐기던 사람들도 실내에 머무는 시간이 늘어난다. 하지만 활동량이 줄어드는 겨울일수록 운동량을 더 늘려야 한다는 게 전문가들의 지적이다. 춥다고 운동량을 줄이면 피로가 가중되고 업무능력이 떨어지며 감기 등 바이러스성 질환에 걸리기도 쉽다는 것이다.
운동선수들은 봄~가을 시즌을 준비하기 위해 동계훈련으로 기초체력을 다진다. 겨울철 훈련량은 시즌 중의 지구력이나 부상 예방에 결정적인 영향을 미친다. 이는 일반인에게도 마찬가지로 적용된다. 날씨가 춥다고 몸을 움츠리고 운동량을 줄이기보다는, 모임이나 외부 행사가 적은 겨울철을 체력 단련의 호기로 적극 활용하라는 것이다. 하지만 겨울에 운동할 때는 낮은 온도와 매서운 바람 등 몇 가지 환경 요인을 고려해야 한다.
운동의 중요성을 모르는 사람이 있을까? 길가는 사람 아무에게나 ‘10년 젊게 사는 법’을 물으면 십중팔구 운동을 꼽는다. 운동이 고혈압, 당뇨병, 비만, 심근경색(심장마비), 뇌졸중, 암, 골다공증, 우울증 등을 예방한다는 건 상식이다. 그럼에도 불구하고 ‘운동결심’은 번번이 작심삼일(作心三日)이다. ‘운동할 시간이 없다’ ‘너무 피곤하다’는 게 ‘그들’의 변명이다. 운동을 너무 어렵게 생각하고, 처음부터 강도높게 시작하기 때문인데 저강도(低强度)의 운동부터 시작하는 게 좋으며, 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 걷기나 계단 오르기 등도 훌륭한 운동이다.
- 참고문헌
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1. 고연화, <21세기 생활체육 환경변화의 정책방향 모색 연구>, 한국사회체육학회지 제14호, 2000
2. 박웅식, <여가시대에 있어서 생활체육의 과제>, 한국스포츠리서치 제14권 제4호, 2001
3. 국민생활체육협의회, 국민건강증진을 위한 7330선포식, 2005.
4. 남상남, 걷기운동 30분, 넥서스BOOK, 2005.
5. 신승윤, <유럽의 스포츠클럽 운영과 한국사회에서의 클럽화 전망>, 국민생활체육협의회, 2003
6. 황혜정, 지역사회 12주 걷기운동 프로그램의 체구성, 체력, 혈압, 스트레스 및 피로도에 대한 효과, 건양대 보건복지대학원 석사학위논문, 2007.
7. 최장호, <여가의 사회화 상황요인과 여가활동 참여의 관계>, 한국 사회체육학회지 제3호, 1995
8. 하웅용, <스포츠시설 활성화 정책안 연구>, 99 한국사회체육학회 학술대회, 1999
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