골다공증 레포트
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- 목차
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1. 골다공증이란 무엇인가?
2. 골다공증의 원인
3. 골다공증의 임상적 증상
4. 골다공증 예방법 - 식이요법 , 운동
(1) 식이요법
골다공증 예방에 좋은 음식
* 칼슘
* 비타민D
(2) 운동
골밀도를 높이는 운동법
골다공증 예방 운동법
뼈 강화에 좋은 운동법
5. 골다공증 치료법 - 의학적
(1)약물 치료
- 본문내용
-
1. 골다공증이란 무엇인가?
골다공증(osteoporosis)은 뼈 미세구조의 질적인 변화로 인해 뼈의 통합성과 강도가 약화되어 척추와 대퇴, 요골 등의 골절 위험도가 증가되는 대사성 질환이다.
골의 화학적 조성에는 변화가 없고, 단위용적 내의 골 량의 감소를 초래하여 경미한 충격에도 쉽게 골절을 일으킬 수 있는 질환을 말한다. 즉 뼈의 양이 감소되어 구멍이 난 것처럼 보일 정도로 뼈에 많은 공간이 생기는 현상이다. 특히 척추 뼈가 쉽게 영향을 받아 뼈가 스폰지처럼 되어 척추, 엉덩이, 목뼈 등에 골절이 잘 일어난다. 골다공증의 남녀 비는 1:2 이상으로 여자에게 많이 발생하며 여성의 고령 생존율이 높아짐에 따라 그 이환율은 더욱 높아진다.
2. 골다공증의 원인
골다공증은 남성보다 여성, 흑인보다 백인이나 동양인에서 높게 나타난다.
여성의 경우 골다공증의 가장 큰 이유는 폐경이다. 난소에서 뼈의 강도를 유지하는데 중요한 역할을 하는 여성호르몬인 에스트로겐이 생산되지 않아 뼈에서 칼슘이 소실되기 때문이다.
젊은 여성들 역시 과도한 다이어트로 인한 기본 영양소 부족으로 골다공증에 걸릴 수 있다.
노화가 진행되면 조골세포의 활동력 저하로 뼈의 생성이 저하되고 요 중 칼슘 배설량의 증가, 장내 칼슘 흡수율 저하되어 뼈가 매우 약해진다.
성인의 경우 식이 또는 일광노출의 부족으로 인해 비타민D가 결핍되어 발병할 수 있다.
최근에는 과도한 음주와 흡연, 스트레스가 남성 호르몬을 감소시켜 남성 골다공증 환자가 급격히 증가하고 있다.
이 밖에 운동 부족, 가족력이 있는 경우, 스테로이드 약물(관절염 치료제 포함)을 오랜 기간 사용하는 경우에도 발생할 수 있다.
3. 골다공증의 임상적 증상
- 등에서부터 허리에 걸쳐서 무겁고 아픈 증상이 있다.
- 잘 넘어진다.
- 사소한 일로 뼈가 골절 된다.
- 무릎 밑이 시리고 저리며 머리가 시리다.
- 어깨가 무겁다.
- 발바닥이 아프거나 번열감이 있다.
- 관절이 아프다.
- 찬 바닥에서 못 잔다.
- 손목, 발목이 시리고 아프다.
- 등이 시리다.
- 치아가 시리고 잇몸이 부어 있다.
위와 같은 증상이 보이면 골다공증을 의심해봐야 한다.
4. 골다공증 예방법 - 식이요법 , 운동
(1) 식이요법
- 망간이 골다공증을 예방하므로 망간을 함유한 식품인 견과류, 푸른잎 야채, 비트, 난황, 전곡류 등을 많이 섭취한다.
- 육식을 주로 하는 부인보다 채식을 주로 하는 부인에 골다공증이 많이 나타나므로 양질 의 단백질인 영양효모를 복용한다.
- 골다공증에는 씨앗종류를 상복하고 혈액을 맑게 하는 미역, 칼슘이 있는 멸치종류와 좁쌀, 현미 등이 좋다.
- 녹황색 야채, 감자, 과일(파인애플, 사과즙) 등을 자주 섭취한다.
- 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선류, 해조류, 두류, 곡류 등은 칼슘 함량이 높은 음식을 섭취한다.
- 푸른 잎 야채, 양배추, 당근, 딸기도 칼슘 등의 미네랄을 풍부히 섭취한다.
- 동물성 단백질보다 식물성 단백식품인 두부. 콩 제품을 많이 섭취한다.
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