[스포츠] 근력과 근지구력

근력과 근지구력이 감소한다. 근력은 점진적으로 50대에 10%, 60,70대에 매 10년간 15%, 그리고 그 이후에 10년에 30% 감소한다. 이러한 것은 근력을 감소시키고 골격계는 LBP와 많은 질병을 야기한다. 2010년 미국스포츠의학대학에 의해 개정된 추천안은 노인은 건강을 유지하고 기능성을 유지하기 위해 일주일에 5일동안 중간도의 유산소 운동을 수행하도록 장려되고 또는 주당 3-5일 동안 중강도 또는 고강도 운동을 수행하도록 장려된다. LBP에 관련한 운동프

근력운동순발력 향상을 위한 중량부하는 최대근력의 1/3이 효과적증대요인; 근력, 근단축속도의 증가, 신경충격의 집중성, 무산소적 해당능력의 효율성 개선다. 근지구력운동스포츠활동에 필요한 스피드를 지속시킬 수 있게하는 운동 최대근력의 1/3이나 1/4의 부하를 주어 들어올리는 횟수 및 지속시간으로 측정라. 심폐지구력운동 환기기능(폐)▪심박출량(심장)▪조직의 적응성▪효율성(기능)▪의지력 등으로 결정1) 지속주 트레이닝; 장거리를

근력훈련을 지속하면 실질적인 근력강화를 얻을 수는 없다. 적절한 부하훈련은 근력과 지구력 두 가지다 증강 시키며, 훈련프로그램에서는 지구력 증강에 더 중점을 두는 것이 좋다. 여하튼 효과적 근력증강을 위해서는 지속적인 점진 저항훈련을 해 주어야 한다. 재활프로그램에서는 치유과정(healing process)에 맞추어 점진 과부하의 정도를 결정해야 한다. 이때 치료사는 특정 활동이나 특정 스포츠와 관련된 운동의 강도를 적극적으로 강하게 할 필요

스포츠 1) 배드민턴운동은 계획되거나 구조화된 신체활동으로 하나 이상의 체력 요인(심폐지구력, 근력, 근지구력, 그리고 유연성)이나 신체 조성 상태를 개선하고 또는 유지하기 위해 행해지는 반복적인 신체활동을 말한다. 본인은 이러한 신체활동을 위해 배드민턴을 선택해 하고 있다. 배드민턴은 하면 할수록 빠져드는 신이 내린 운동이다. 특히 배드민턴은 실내운동이어서 사계절 관계없이 꾸준히 운동할 수 있어 체력관리 하는데 최고의 장점을

근지구력 측정 평가의 필요성, 목적, 활용 두 번째필요성?근력평가와 함께 경기력을 예측할 수 있는 지표최대의 경기력을 유지해나갈 수 있는 능력 파악목적?근지구력 측정으로 움직일 수 있는 물체나 고정된 물체에 대하여 자신이 발휘할 수 있는 근력의 지속 능력 파악활용?엘리트 스포츠 선수들의 근지구력 측정결과는 선수들의 신체 능력 평가와 경기력을 간접적으로 평가할 수 있는 기본자료가 됨윗몸 일으키기근지구력 측정평가윗몸 일