[현대생활과 체육] 무산소 운동

생활 습관과 밀접하게 연결되어 있으므로, 그러한 위험 인자를 제거하기 위해서는 생활 습관이나 생활양식의 변화가 반드시 필요하다. 그러므로 운동 선수만이 운동을 하는 것으로 생각하지 말고 운동을 생활화할 때 질병에 대해 예방적 효과를 높일 수 있으며, 건강을 증진시켜 인생을 보다 활동적으로 살아갈 수 있는 것이다.3) 과도한 스트레스시간적으로나 경제적으로 과중한 부담을 안고 살아가는 현대인은 너무도 많다. 운동 부족, 불균형한 식

운동 처방은 관절에 무리를 주고, 표준 체중인 사람이 저 강도의 운동으로 근육량을 늘리기 힘든 것처럼, 개인이 원하는 목표와 신체적 능력에 따라서 처방을 내리는 것이 운동 처방에 가장 기본적 목표이다. 기억하자, 목표와 능력이다.*현대생활과체육 3조*성별에 따른 신체적 특징◈ 남성1.남성호르몬(총칭 안드로겐)에 의해 근육량이 증가한다.2.근지구력과 근력이 여성에 비해 상대적으로 강하다.3.고강도의 운동이 가능하다.4.무산소 운동의

생활리듬이 흐트러지고 지식정보의 홍수 속에서 팽팽하게 긴장된 생활을 함으로써 정신적, 신체적 스트레스는 날로 높아져 가고 있다. 또한 산업사회에서의 자동화, 기계화의 가속으로 인간의 생활이 편리해지고 생활의 질은 향상되었지만 대신 오염된 환경과 심혈관계질환, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병, 비만증, 우울증과 같은 성인병과 운동부족증이라는 새로운 짐을 안겨 주었다. 이처럼 현대사회는 기계문명의 발달로 고도의 경제성장과 함께 생활의

생활리듬이 흩트러지고 지식정보의 홍수 속에서 팽팽하게 긴장되는 생활을 함으로써 정신적, 신체적 스트레스는 날로 높아져가고 있으며, 도한 산업사회에서의 자동화, 기계화의 가속으로 인간의 생활이 편리해지고 생활의 질은 향상되었지만 대신 오명된 환경과 심혈관계질환, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병, 비만증, 우울증과 같은 생활습관병과 운동부족증 이라는 새로운 짐을 안은 채 현대인들은 생활하고 있다. 이를 예방, 극복하고, 나아가 인간으로서

운동 처방이 주어지면 그 필요성을 자각하고 운동을 행할 때 책임감을 가지고 행하지 않으면 안 된다. 개인의 체력, 건강 상태 및 흥미를 알면 각자에게 적당한 운동 처방을 할 수 있다. 의사와 운동 지도자는 운동 프로그램의 주목적을 명확하게 하고, 이에 따라 계획을 세워야 한다. 운동을 해하는 이유는 매우 다양하기 때문에 거기에 알맞게 처방하는 것이 중요하다. 현대인이 건강한 생활을 영위하기 위해서는 무엇을 먹느냐 하는 식생활 문제보다