유산소운동의 방법과 생리적 반응

운동이다.유산소운동은 일정한 강도로 15~20분간 계속하면 지방이 연소되어 뚱뚱한 사람들의 고민인 체지방을 없애는 데 효과적이다. 반면에 무산소운동은 근육을 단련하는데 효과가 있는데, 근육은 기초 대사를 늘리기 때문에 지방이 쉽게 연소되거나 생기지 않도록 한다. 또한 유산소운동은 에너지변환속도가 느려서 에너지가 변환되기 위해선 장시간 지속해야한다. 반면, 무산소운동은 에너지변환속도가 빨라 돌발적인 운동에도 반응, 단시간밖에

운동수행능력을 의미한다.2. 저항운동의 적응◆저항운동에 대한 기본적 적응반응 : 단기적 적응은 운동 중에 혹은 운동 직후에 인체에 나타나는 변화장기적 적응은 반복적인 훈련 수행 후나 일정한 훈련기간이 종료된 후에도 장기간 지속되는인체의 변화.근육의 크기와 근력을 증가시키기 위해 필요한 것은 과부하.점진적 과부하 방식은 무거운 부하를 조절할 수 있는 근육의 능력을 길러준다. 또한 다양한생리적 적응을 나타낸다.실행초기: 무

운동 수행 능력을 발달 시킴노화로 인한 근력손실과 골다공증을 예방무산소 운동의 단점장시간의 운동의 불가능 하다올바른 자세로 안 할 경우 치명적인 부상의 우려가 있음보디빌딩 매니아 - bbmania.paran.com/index.php   네이버 오픈 백과 ‘몸짱 되는 방법’ 외 다수 체력육성을 위한 트레이닝 방법론 – 천길영, 김경식 트레이닝 방법론 – 고영완, 서충진, 김광래, 박규태유산소운동과 무산소운동이 신체구성과 혈중 지질에 미치는 영향 - 오대성,

지방으로 간주한다(Katch & McArdle, 1988). 신체조성을 평가할 때는 화학적 조성의 분석 보다는 생체의 생리적 반응에 관련하는 요소로서 체중을 지방 량(Fat mass)과 제지방량(Fat free mass)로 구분하는 방법과 제 지방을 수분과 고형분량으로 구분하는 신체조성 설정 분석이 일반적이다.신체조성은 비만 판정의 지표이고 신체조성에 관심을 가지는 것은 4가지 주요 신체성분으로 총체지방, 제지방질량, 골 무기질, 체수분, 체질량지수(BMI)와 체 지방등이다.

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