철인 3종 경기 훈련에 대하여

  • 등록일 / 수정일
  • 페이지 / 형식
  • 자료평가
  • 구매가격
  • 2007.04.11 / 2019.12.24
  • 8페이지 / fileicon hwp (아래아한글2002)
  • 평가한 분이 없습니다. (구매금액의 3%지급)
  • 1,000원
다운로드장바구니
Naver Naver로그인 Kakao Kakao로그인
최대 20페이지까지 미리보기 서비스를 제공합니다.
자료평가하면 구매금액의 3%지급!
이전큰이미지 다음큰이미지
하고 싶은 말
철인 3종 경기에 참가하기 위해 운동하는 선수들이 실시하고 있는 트레이닝법에 대하여 조사, 분석한 레포트입니다.....참고하셔서 좋은 점수 받으세여~~~~^^
목차
* 종합 훈련

* 종합훈련방법

* 주간 훈련 계획서

* 심박계를 이용하는 훈련

* 연간 훈련계획 작성
■ 금년 목표의 설정(가장 중요한 계획전의 계획)
■ 참가경기의 우선순위결정
■ 주기계획 작성

* 탈수예방법

* 참고문헌
본문내용
* 종합 훈련
수영과 사이클 및 마라톤의 3종목을 체계적으로 훈련한다는 것은 우리와 같은 열악한 환경에서는 거의 불가능하다. 각 종목별로 훈련에 필요한 시설이 절대적으로 부족하거나 빈약하고, 같이 훈련할 수 있는 인원도 부족하며 시간적인 여유가 없다는 것 역시 우리나라 철인3종경기가 보다 더 빨리 발전할 수 없는 요인이기도 하다. 하지만, 참여하고자 하는 저변만 확대된다면 국내에서도 많은 발전을 기대할 수 있을 것으로 판단된다. 여기서는 위의 3종목을 어떻게 과학적으로 혼합하며 훈련하는 것이 바람직한 것인지를 소개한다. 가장 중요한 것은 개인이 혼자 훈련하는 것보다는 동호인모임과 같이 그룹으로 훈련하는 것이 훨씬 효과적이고, 반드시 훈련일지를 작성하라는 것이다. 또한, 철인3종 경기에 필요한 나머지 정보도 이 분야에 소개하고자 한다. 국내외에서 여러 가지 방법이 소개되고 있는데, 가장 대표적인 방법 몇 가지를 소개하려 한다. 참고적으로 1998년도에 세계철인경기 대회에서 선수들을 대상으로 설문조사한 결과를 살펴보면 그들의 평균훈련기간은 7개월이었고, 주당평균훈련시간을 18∼22시간으로 조사되었으며, 주당평균훈련거리는 수영이 11.3 ㎞, 사이클은 373.3 ㎞, 마라톤은 77.2 ㎞로 나타났다. 하지만 초보자나 어느 정도 훈련에 적응이 된 선수라면 간단하게 다음과 같은 형식으로 훈련하면 상당히 보기도 쉽고 하기도 쉽다 첨에 멋모르고 철인 3종 경기를 하고자 하는 사람들이 무턱대고 시작할 때 다음과 훈련 스케줄을 권한다.
2 종합훈련방법
* 주간 훈련 계획서
종목일월화수목금토수영400 천천히
6 x 50 1분마다
3 x 400 40초휴식
12 x 100 빨리 15초휴식400 천천히
10 x 200
천천히와 빨리 반복1500m
기록측정사이클55㎞
@70∼85% MHR5분씩 6회
인터벌훈련80∼130㎞
@55∼70%
MHR달리기13∼16㎞
@55∼70% MHR30분간
천천히10㎞
@70∼85%
MHR근력운동1시간 동안
상체만1시간 동안
하체만
MHR : Maximum Heart Rate의 약자로서 최대심박수를 의미함.

참고문헌
- 철인3종경기. 존 모라. 유광진 역. 삼호미디어
- 멀티지구력 스포츠 - 철인3종 경기. 마크 에반스. 한기식· 유광진 외 역. 대한미디어
- 철인3종경기. 강승규. 전원문화사.
- 건강한 삶을 위한 트레이닝 방법. 하철수. 형설.
- 운동생리학을 기초로 한 운동처방. 최승욱. 성신여자대학교출판부
자료평가
    아직 평가한 내용이 없습니다.
회원 추천자료
  • [호텔인사관리] 호텔인사관리에 대한 연구
  • 훈련 및 지도의 기초자료 등을 들 수가 있다.(1)인사고과의 통제적 목적인사고과가 조직내의 각 종업원의 가치를 상대적으로 비교, 평가하여 우열판단이나 순위를 지우고, 또한 이를 승진, 승급, 임률결정, 상여 등에 반영하려는 통제적 목적으로 사용한다.①상벌결정첫째로 조직체는 조직구성원의 성과에 대하여 정당한 대우를 해 주어야 하고, 따라서 그들의 성과를 주기적으로 특정하여 그 결과를 기준으로 승진, 승급, 징계 등 적절한 결정을 해야

  • 호텔산업의 효율적 인사관리와 교육방안
  • 대하여 각 조의 구성원들이 삼단논법을 통해 토론을 하게 한다.(나) 다차원 면접(미원)선배사원과 응시생들이 회사 밖 자유로운 분위기 속에서 다양한 집단활동을 통해 면접이 진행된다. 따라서 노래방, 락카페, 백화점, 운동회 등 장소에 구애받지 않는다. (다) 철인 3종 경기 면접(쌍방울 개발)회사업무의 특성상 강인한 체력이 요구되므로, 등산 마라톤, 산악자전거 경기를 하게 된다.(라) 무자료 면접 blind interview(현대)지원자에 대하 출신대학, 고

  • [스포츠관광] 부산 스포츠 관광 활성화 방안
  • 경기를 스포츠관광 프로그램으로 개발하여 참가자들에게 하루만이라도 즐거운 축제분위기를 접하게 해 함께 어울려 즐길 수 있는 행사가 되도록 해야 한다. 여기에는 초보자를 위한 단축마라톤이나 연령별 마라톤, 거북이 마라톤, 철인 3종 경기 등 다양한 프로그램이 있을 수 있다. 특히 부산은 빼어난 해안경관을 자랑하는 도시이다. 마라톤 명소인 강원도와 제주도에 견주어 조금도 부족함이 없다. 낙동강 강변로를 이용한마라톤 코스 개발은 동호인

  • 인사관리와 인적자원관리
  • 대하여 논하시오. 직무평가는 『기업이나 기타조직에 있어서 각 직무가 지니는 상대적인 가치(relative worth of various jobs)를 결정하는 과정』이라 정의한다. 이것은 직무분석에 의하여 작성된 직무기술서나 지무명세서를 기초로 하여 이루어진다. 여기서 주의해야 할 것은 직무평가는 직무 그 자체의 가치를 판단하기 위한 것이지 인간을 평가하기 위한 것은 아니라는 점이다.직무평가 제도의 목적은 기업내의 구조를 확립하고 나아가 인사관리 전반의

  • 2022년 지역농협 자기소개서]농협자소서 4차산업혁명 코로나19 급변하는 농축산물 비대면 유통흐름속에서 지향해야할 농협의역할과 방향성 본인의의견
  • 대하여 본인의 의견을 기술하시오.코로나19 시대에 온라인 농산물 거래가 가속화되면서 도매유통을 통한 오프라인 소매유통에서부터 농산물 물류 채널까지 농산물 비대면 소비문화가 새로운 유통의 기반이 되고 있습니다. 따라서 비대면 시대 사회로의 변화를 겪고 있는 농축산물 유통시장에서 농협의 디지털 혁신은 미래 농산물 등급표준화와 물류개선을 결정짓는 중요한 요소가 될 것입니다. 우선 농협은 미래 시대를 대비하여 디지털 온라인 유통

오늘 본 자료 더보기
  • 오늘 본 자료가 없습니다.
  • 저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터에 신고해 주시기 바랍니다.
    사업자등록번호 220-06-55095 대표.신현웅 주소.서울시 서초구 방배로10길 18, 402호 대표전화.02-539-9392
    개인정보책임자.박정아 통신판매업신고번호 제2017-서울서초-1806호 이메일 help@reportshop.co.kr
    copyright (c) 2003 reoprtshop. steel All reserved.