[체육학] 에어로빅 운동 종류와 에어로빅 상해 및 처치이론
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이 글은 에어로빅의 기원과 에어로빅의 종류와 에어로빅 운동으로 인한 운동 상해와 예방에 대해 쓴 글입니다 그 밖에도 에어로빅을 하며 많이 진행되는 운동 상해에 대한 아킬레스 건염, 통증, 무릎 통증, 염좌 그리고 요통에 관한 처치가 담겨 있습니다. 참고하십시오. 논문이나 리포트에 참고 하실 수 있도록 적절한 예와 사례를 들었습니다. 좋은 점수 맞으세요.
- 목차
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1. 소개의 글
2. 에어로빅의 기원
3. 에어로빅의 운동형태
가. 워밍업 에어로빅
나. 태권로빅
다. 복싱 에어로빅 (Boxing Aerobics)
라. 태보에어로빅(태권에어로빅 + 복싱)
마. 재즈 에어로빅 (Jazz Aerobics)
바. 작품 에어로빅
사. 스텝 에어로빅(Step Aerobics)
아. 아쿠아로빅 (Aqua Aerobics)
자. 스포츠펑크 (Sports Funk)
차. 펌프 (Pump)
카. 바디슬라이드 (Body slide)
타. 밴드 에어로빅 (Band Aerobics)
파. 바 에어로빅 (Bar Aerobics)
하. 덤벨 에어로빅 (Dumbbell Aerobics ))
거. 챠밍 에어로빅 (Charming Aerobics)
너. 스트레칭 (Stretching)
4. 에어로빅으로 인한 운동 상해 예방안
5. 에어로빅 상해와 처치
가. 아켈레스 건염
나. 발바닥의 통증(근막염)
다. 무릎의 통증
라. 발목 염좌
마. 요통
6. 테이핑 치료
가. 목후면부의 통증
나. 목과어깨 부위의 통증
다. 목 회전시의 통증
라. 목을 좌우로 돌릴 시의 통증
마. 목의 전면부의 통증
바. 목뒤와 어깨가 무거울 때(승모근 테이핑)
사. 목뒤가 뻣뻣하고 머리가 아플 때
아. 목과 어깨의 경계부위의통증
- 본문내용
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에어로빅은 지금으로부터 28년 전 미국의 쿠퍼 박사에 의해 창시되었으며 이때만 해도 일반인의 건강을 증진하기 위한 것이 아니라 미 공군 우주비행사들의 신체적성 프로그램으로 이용되어 오다가 점차 일반 단체에서 관심을 보이면서 쿠퍼 박사와 많은 전문가들이 미국인들의 건강증진을 위하여 에어로빅을 접목시킨 에어로빅댄스를 창안하여 미국전역으로 확산시켜 오늘날에 이르러 한국에도 도입되어 생활체육으로 정착되었다. 하지만 에어로빅은 우리 인체의 전부분이 자극되는 운동으로서 운동학적 효과는 높이 평가되고 있으나 그로 인한 운동 상해가 많이 발생함으로써 에어로빅 운동에 있어서 그 방법을 놓고 여러 가지 의견들이 대두되고 있다. 최근 에어로빅으로 부상을 당하는 대상은 주로 30∼50대 주부들로서 평소 운동을 하지 않다가 갑작스런 운동으로 인하여 인체 여러 부분이 부상을 당하고 있다.
1. 에어로빅의 운동형태
가. 워밍업 에어로빅
워밍업 (Warming Up)
작품 에어로빅 및 각종 에어로빅 본 동작을 들어가기에 앞서 몸을 푸는 단계의 워밍업으로 본동작의 무리한 운동상해 예방을 위한 기본 동작을 바탕으로 짜여진 작품이다.
나. 태권로빅
태권도에서 기본적으로 사용되는 품세나 새롭게 개발된 안무에 리듬감을 부여한 것이다. 신체적인 면과 정신적인 면의 조화를 둔 태권로빅은 태권도 특유의 유연하고 부드러운 동작과 날카롭고 강력한 동작을 동시에 사용하기 때문에 신체의 모든 부분을 조화롭게 발달시켜 주는 운동이다.
다. 복싱 에어로빅 (Boxing Aerobics)
미국에서 한때 여성들이 호신술을 배우면서 에어로빅을 할 수 있도록 고안된 것으로 복싱에서의 스트라이트, 훅,어퍼컷등 많은 팔 동작을 이용하거나 복싱의 다양한 foot step을 이용하여 실시하는 효과적인 에어로빅 운동으로 다이어트 효과도 뛰어나다.
라. 태보에어로빅(태권에어로빅 + 복싱)
다리운동, 팔운동 어느 한 부분에 집중되지 않는 전신운동으로 위에서 설명한 태권에어로빅과 복싱에어로빅의 장점을 개발하여 합친 형태로 에어로빅으로 몸매관리를 하며 호신술등 방어수단으로도 사용할 수 있어 여성들에게 인기가 많다. 태권도의 동작과 복싱 동작을 가미한 태보에어로빅은 우리나라에서 개발되어 현재 미국에 많은 인기를 얻고 있다. 또한, 힘과 유연성을 향상 시켜주며 관절이나 근육에도 무리를 주지 않는 운동이다.
마. 재즈 에어로빅 (Jazz Aerobics)
재즈댄스의 멋진 춤동작에 운동이 되는 동작들을 가미한 운동이다. 재즈의 독특한 손 움직임과 동작 처리로 처음 스텝을 익히는데 어색하지만 시간이 지날수록 동작을 쉽게 구사할 수 있다. 신진대사를 왕성하게 해 주고 머리부터 발끝까지 운동을 할 수 있다는 것이 장점을 가지며 현재 재즈 에어로빅 외에 에어로빅 동작을 적극 응용한 재저사이즈의 프로그램 역시 에어로빅 강사들에게 인기 있는 운동이다.
바. 작품 에어로빅
특정음악에 맞춰 전주.본동작.간주.마무리등으로 짜여진 에어로빅으로 에어로빅 동작이 우선이 되고 음악의 흥겨움을 최대한 활용한 것이 작품 에어로빅이다. 특히, 음악 속도를 좀 더 빠르게 조절해 회원들이 쉽게 배워 흥겹게 활용할 수 있도록 짜여져있다.
사. 스텝 에어로빅(Step Aerobics)
이 운동은 낮은 강도의 운동을 높은 강도로 실시할 수 있는 운동으로 약 길이가 90cm, 폭이 40cm, 높이가 실시할 수 있는 운동으로 약 길이가 90cm, 폭이 40cm, 실시할 수 있는 운동으로 약 길이가 90cm, 폭이 40cm, 실시하는 운동으로, 운동능력에 따라서 단의 높이를 조정하여 실시하는 운동으로, 운동능력에 따라서 단의 높이를 조정하여 운동 강도를 조절할 수 있기 때문에 여러 참가자가 효과적으로 실시할 수 있다. 계단 오
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