[생활체육] 고혈압

체육활동에서 무기력한 행동을 보인다고 한다(이옥선, 1996). 셋째로 체력 약화를 초래하는 생활 습관은 성인기의 생활 습관에도 크게 영향을 준다. 아동기의 다양한 운동 경험은 중추의 말초 신경계의 발달과 관계있는 민첩성과 협응성 등의 중요한 운동 기능이 발달시키는데(박형섭 등, 1995), 제대로 발달하지 못한 운동 기능은 다시 회복하기 어렵고 다음의 신체 활동 습득에도 영향을 주기 때문에 운동에 대해 더 많은 실패를 경험하게 만든다. 학교

생활의 활력소를 제공하기도 하는 긍정적인 측면도 없지 않으나, 대부분의 사람들은 과도한 스트레스에서 벗어나 심리적 안정을 유지하는 것이 정신 건강뿐 아니라 육체적인 건강에도 필수적이다. 최근 발병률이 높은 암, 허혈성 심장질환, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨 등과 같은 생활습관질병의 공통적인 원인으로는 과잉의 영양섭취와 운동부족뿐만 아니라 스트레스를 주요한 원인으로 주목 받고 있다. 특히 장기간의 좌업생활과 만성적 운동부족에 젖어

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생활과 낙상 위험에도 도움을 준다. 신체활동으로 인한 에너지 소비가 늘어나면 지방을 많이 사용하므로 비만을 예방하게 되고 대사를 활성화시킴으로서 당뇨병의 위험을 감소시킨다. 거기에 심폐기능과 말초조직의 혈액순환을 개선시켜 고혈압과 심장질환의 위험을 감소시키게 된다. 노화로 인해 순환기능이 떨어지면 뇌로 가는 혈류도 줄어들어 뇌기능까지 저하되고 치매증상 등 인지력의 감소도 나타나게 되는데 운동은 뇌에 혈액순환을 원활하게

고혈압을 예방하는 데 큰 역할을 하게 된다. 또한, 운동의 효과로서 모세 혈관의 수가 증가하는데, 이것은 이제까지 미치지 못한 신체 조직에 새로운 길을 열어 줌으로써 몸의 구석구석까지 산소를 운반하여 신체 활동을 더욱 원활하게 해 주는 역할을 한다.4. 비만의 해소비만은 우리 몸에 필요 이상의 지방이 축적된 상태로, 운동 부족과 식생활의 불균형으로 인해 발생한다. 일반적으로 건강한 사람의 경우 체지방이 남자는 20% 이상, 여자는 30% 이상