[트레이닝 방법론] 초보자의 웨이트 트레이닝

, 최신운동처방, 21세기문화사, 1999○ 김성수정일규, 운동생리학, 대경출판사○ 김창국 외, 최신 트레이닝방법론, 서울 : 대경북스, 1999○ 박용연장용우, 운동과 건강교육○ 성동진, 건강체력 유지 증진을 위한 운동처방과 생리학, 형설출판사, 서울, 1991○ 성기홍, 걷기혁명 530, 한국경제신문, 2004○ 하성 외, 운동처방 유산소성운동의 Trainability, 홍경, 1998○ Bud Getchell Wayne Anderson, 체력 육성 운동 프로그램, 학문사, 1993

뾰족나오는 느낌을 갖는다.이외에도 삼두운동, 복근운동, 하체운동 등이 있다.참고문헌․ 고영환 외, 운동생리학, 서울 태근문화사, 1996․ 김광기, 웨이트 트레이닝의 과학, 보경문학사․ 김현 외 4명, 운동과 건강-운동과 단백질, 학이당, 2003 ․ 박순진 외, 트레이닝 방법론, 서울 교학연구사, 1990․ 이석인신정태김재수이한경, 보디빌딩의 과학, 1997․ 이명천 외 3명, 트레이닝 방법론, 교학연구사, 1995․ 한동길, 남자 몸만들기 4주혁명

초보자들이 근력을 증가시키려고 하거나 근지구력을 증가시키기 위한 구체적인 운동 방법에는 약간의 차이점이 있다. 일반적인 지침을 이용하여 근력과 근지구력을 증가시킬 수 있는 운동 방법을 구분하여 프로그램에 제시하여야 한다. 또한, 세트와 세트 사이에는 과부하의 원리나 점진적 과부하의 원리에 의거하여 세트가 바뀔 때마다 부하를 더해줌으로써 운동의 효과를 극대화시킬 수 있다. Ⅳ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동법1

웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 헬스클럽선택, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 영양소 및 식습관, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다이어트, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 운동프로그램 분석Ⅰ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 헬스클럽선택Ⅱ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 영양소1. 무기질2. 비타민3. 지방4. 단백질5. 탄수화물Ⅲ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 식습관Ⅳ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다이어트1

근육강화운동은 특히나 여름철에 몸이 덜 쳐지고 덜 늘어지게 한다. 항상 몸에 힘이 있고 탄탄하고 단단하게 올바른 자세를 유지하게 만든다.참고문헌김구 외, 웨이트 트레이닝, 서울 금광, 1995이충일, 웨이트트레이닝 방법론, 21세기교육사, 1992이상욱, 웨이트 트레이닝, 학이당, 2002이동준, 웨이트 트레이닝, 홍경, 2005정경태안종철, 웨이트 트레이닝, 대한미디어, 2001장경태이정숙, 웨이트 트레이닝, 대한미디어, 1995홍영표, 웨이트 트레이닝