[건강관리] 운동과 비타민

운동에너지, 체온유지, 열신체에 필요한 에너지기초대사량(Basal metabolic rate, BMR)근육활동이 없는 상태에서 생명현상을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 → 에너지 권장량의 65% 정도체표면적에 비례, 연령에 반비례, 여자가 낮음(체지방이 많고 근육량이 낮음), 추우면 증가ex) 남자 – 체중 x 24kcal, 여자 – 체중 x 0.9 x 24kcal음식물의 특이동적작용(specific dynamic action, SDA)음식물이 소화, 흡수되어 분배되고 저장되는데 쓰이는 에너지→ 기초대사

식사의 균형이 중요비타민비타민B1근육 노동 시 당질소모 증가뇨 중 비타민B1배출량 감소체내에서 소비증가비타민B2, 니아신영양성분산화분해에 의한 에너지 생산역할섭취 증가 시 노동 시 피로방지, 피로회복촉진비타민C노동시간스트레스부신피질 작용비타민C요구량혈중 비타민C농도4. 노동자의 영양관리영양관리 시 주의할 점충분한 에너지 공급충분한 양질의 단백질무기질, 비타민의 공급식미와 식사환경건강관리, 휴식, 운동

건강을 해치는 일이 없도록 하시기 바랍니다.식품첨가물을 조심하는 건강한 식습관- 가공식품보다는 신선한 자연 식품 먹기- 음식은 되도록 집에서 만들어 먹기- 편식하지 않고 식품 골고루 먹기- 식품의 영양표시를 살펴보고 식품첨가물이 적게 들어 있는 식품 고르기- 어묵, 햄 등을 끓는 물로 한 번 데친 후 먹기성인대상용4월 영양소식 00보건소꽃향기가 그윽한 계절봄철의 영양관리봄철 영양관리신선한 야채 및 과일로 비타민을 보충합니

다이어트에 대해서 알아보았다. 다이어트는 위험하지만 필수라고도 할 수 있다. 하지만 잘못된 다이어트는 건강에 해를 끼칠 뿐만 아니라 정신적인 피해마저 입을 수 있다는 사실을 알게 되었다. 내 주위에도 무리한 다이어트로 인한 거식증 증상이나 요요현상등을 나타 낸 사람들이 있기도 했다. 건강한 신체를 위해서는 적당한 운동과 알맞은 식습관, 곶은 행동을 통해 이루어진다. 무리한 다이어트보다는 올바른 생활을 통한 다이어트를 하자.

관리이다. 그녀는 체중감량후 피부에 탄력이 많이 떨어져 있었던 상태였다고 한다. 그래서 탄력회복을 위해 꾸준히 체형전문관리를 받아 피부탄력을 회복했다고 한다. 이처럼 그녀는 다이어트 후에도 자기관리를 게을리 하지 않았으며 운동과 식이요법 조절 그리고 병원치료를 병행하며 건강한 다이어트의 선두주자로 떠올랐다. 그녀의 다이어트 성공담을 통해 다이어트 과정뿐만 아니라 다이어트 후의 노력이 더욱더 다이어트에 중요한 영향을 미