[운동과 건강]질병과 운동
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- 고혈압, 당뇨병, 심혈관계질환, 골다공증 등의 병에는 어떤 운동이 좋을지 일목요연하게 설명하고 있는 글 입니다.
- 목차
-
Ⅰ. 고혈압(Hypertension)
(1) 원 인
*고혈압 판정기준
(2) 증 상
(3) 예방과 운동치료법
(4) 고혈압 환자가 금기할 운동 :
(5) 고혈압 환자에게 권장할 운동
Ⅱ. 당뇨병(Diabetes)
(1) 원 인
* 인슐린 의존형
* 인슐린 비의존형
(2) 증 상
(3) 예방과 운동치료법
Ⅲ. 심혈관계 질환
(1) 고지혈증
1) 원 인
2) 운동요법
(2) 뇌졸중
1) 원 인
2) 증 상
3) 예방과 치료법
(3) 심근경색증
1) 원 인
2) 증 상
3) 예방과 운동치료법
(4) 동맥경화증
1) 원 인
2) 증 상
3) 예방과 운동치료법
Ⅳ. 골다공증과 운동
(1) 원 인
(2) 증 상
(3) 예방과 운동치료
Ⅴ. 류마티스 관절염과 운동
(1) 원 인
(2) 증 상
(3) 예방과 운동치료법
Ⅵ. 요통과 운동
(1) 원 인
(2) 증 상
(3) 예방 및 운동요법
- 본문내용
-
1. 고혈압(Hypertension)
◈ 원 인
* 본태성 고혈압 : 원인규명이 확실히 되지 않았으나, 유전, 체질, stress, 식염과다섭취, 비만, 술, 담배, 환경 등으로 알려져 있을 뿐 아직도 더 많은 연구가 요구된다.
* 이차성 고혈압 : 신경질환, 호르몬성 질환, 혈관성 질병, 신경계통질병 등이다.
*고혈압 판정기준 <표>
◈ 증 상
증세는 개인차가 많으나 주로 머리가 무겁고 어지럽다.
후두부에 통증이 많고 목덜미 어깨가 뻣뻣하고, 정신집중이 안된다. 인내력이 없어지고, 가벼운 운동에도 호흡곤란 하여 눈에 충혈이 쉽게 오고 자주 코피를 흘린다.
◈ 예방과 운동치료법
권장할 식품으로 신선한 야채, 과일, 해조류 등이고, 억제할 식품은 염분섭취, 콜레스트롤과 포화지방산의 함량 음식, 술, 담배, 커피 등이다. 정신적 스트레스 해소와 충분한 수면, 적극적인 휴양, 규칙적인 생활 등이 고혈압환자가 지켜야할 사항들이며, 무엇보다 중요한 것은 규칙적인 운동이라고 할 수 있다. 그러나 고혈압 환자는 운동전 반드시 전문검사의 처방을 받는 것이 중요하다.
◈ 고혈압 환자가 금기할 운동 : 운동중 혈압은 연령에 따라 차이가 있으나 160～180mmHg이하로 운동처방을 하는 것이 좋다. 예를 들어 정적운동인 역기의 밀기 당기기, 단거리 달리기와 같은 짧은 시간에 최대의 힘을 내는 운동은 혈압을 상승시켜 심혈 관에 해를 줄 수 있다.
◈ 고혈압 환자에게 권장할 운동
가벼운 운동으로 시작하여 운동량을 증가시키는 것이 중요하다. 예를 들면 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 유산소성 운동이 적당하며, 운동강도는 40～60%가 적당하며, 운동빈도는 주 3회 이상, 운동 시간은 30～60분간 지속하는 것이 적당하다.
2. 당뇨병(Diabetes)
◈ 원 인 : 췌장의 랑게르한스섬의 B세포에서 인슐린 분비가 부족하거나, 인슐린 분비가 충분하여도 그 작용이 잘되지 않을 때 당뇨병이 생기며 그 밖의 원인으로 유전, 바이러스, 환경 등이 있다.
* 인슐린 의존형 : 소아당뇨병으로 분류하며, 인슐린 생산이 거의 안되거나, 전혀 안되는 절대 부족상태로 주요원인들로 유전적 요인, 정신, 육체적 스트레스, 바이러스, 자기면역이상 등으로 20세 이하 어린 연령에 주로 발병한다.
* 인슐린 비의존형 : 성인형 당뇨병으로 분류하며, 40대 이후의 발병에 주종을 이루는 것으로, 신체의 비만증세로 인해 인슐린이 부족하게 되거나, 그 이용능력 감퇴로 인한 혈당 능력에 이상을 가져옴으로써 당뇨병에 걸린다. 그 요인으로 당뇨병에 대한 유전적 소인을 가진 사람에 운동부족, 정신적, 신체적 스트레스, 비만증, 임신, 외상 등이다.
자료평가
- d
- ture0***
(2008.01.02 16:19:56)
