[운동과 웰빙,생활체육,예체능,운동과성인병]운동과 성인병(관계)
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- 목차
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1.성인병이란?
2.건강의 저해요인
3.운동과성인병의 관계
4.성인병의 종류와 예방및 운동방법
1)고혈압
2)당뇨병
3)비만과 다이어트
4)심혈관계 질환
5.시사점과 나아갈 방향
6.참고문헌
- 본문내용
-
1. 성인병이란?
1) 성인병의 정의
성인병이란 비전염성으로 만성적이며, 각 기관이 퇴행성 과정을 밟는 질병으로 중년과 노년층에서 주로 발생되는 질병을 의미한다. 우리나라에서는 1980년 이후부터 성인병의 위험인자를 가진 사람들이 급속히 증가하는 실정이며, 2003년 세계보건기구의 통계에 따르면 우리나라의 사망원인이 성인병의 비율이 무려 56%나 차지하고 있을 정도로 우리나라의 국민들을 생명을 위협하고 있다.
(이웃나라 일본의 경우의 경우 성인병의 비율은 27% 밖에 되지 않는다. )
이처럼 성인병은 우리의 생명을 위협하고 있으며, 이로 인한 원인으로는 현대 사회의 변화로 인하여 나타난 현상으로 식생활의 서구화와 간편한 인스턴트음식들과 각박한 (직장) 생활으로 인하여 스트레스, 운동부족, 대기오염, 자동차 배기가스, 수질오염 등으로 인한 환경오염이 복합적으로 어우러져 발생한다고 볼 수 있다. 또한, 한국사회에 만연되어 있는 음주문화와 흡연습관 등이 원인이 될 수 있으며, 특히 식생활의 변화로 인하여서 초등학교 학생들에게도 어른에게나 있는 여러 성인병들이 점점 많이 나타난다.
성인병의 증상은 처음에는 별 증상이 없이 나타나다가 점점 심해짐에 따라서 증세가 다양해지며 여러 가지가 합병증이 나타나며 점점 심해진다. 일반적인 증세는 전반적으로 몸이 피곤하고 머리가 어지럽고 띵하며 눈도 침침하고 뒷목도 뻣뻣하고 손발이 저리고 몸이 무겁고, 숨이 가쁘고 얼굴로 열이 오르는 등의 나오다가 점점 심해지면서 중풍, 심장병, 간장병 등의 증세로 변한다.
성인병에 속하는 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 비만, 고지혈증 등이 병은 병 자체로써는 직접적으로 영향을 주지는 않지만 이것들이 합병증이 되어 나타나는 경우에는 중풍, 각종 암, 악성종양, 심장병, 간장병 등으로 진행되어 생명에 치명적인 영향을 준다.
40세 이후에 발생 빈도가 급속히 증가하며, 완치가 잘 안 되는 질병으로 지속적인 치료가 요구된다. 오늘날에는 발병 연령이 점차 낮아지고 있어 심지어 초등학생들에게서도 성인병 환자가 나타나기도 한다.
2) 성인병의 특징
☆ 40세 이후에 주로 발병하는 비전염성 퇴행성 만성 질병 군이며, 성인의 사망 이나 기능장애의 주요 원인이 되며, 최근에는 20세 이후에도 많이 발병하고 있다.
☆ 질병의 직접적인 원인은 불분명하며 여러 가지인 다인성이고, 개인의 생활양 식과 밀접하게 관련되어 있다. 따라서 위험인자의 관리를 통해 예방하는 것이 가장 효과적이다.
☆ 비전염성 질환이므로 집단적으로 발생하지 않는다.
☆ 재활을 위해 지속적인 관리가 필요한 질병이다.
2. 건강의 저해요인(성인병의 원인인자)
우리의 건강을 저해하는 즉 성인병의 원인을 주는 인자들은 대부분 규명되어 있다. 따라서 우리가 운동 요법, 식이 요법 등을 적절히 사용한다면 얼마든지 성인병을 예방 및 치료가 가능하다. 성인병의 원인인자 가운데 예방이나 치료가 가능한 대표적인 인자들로는 스트레스, 비만, 운동부족, 흡연, 음주, 노이로제 등을 들 수 있다.
1) 스트레스
스트레스는 기후․ 기온․ 통증․ 부상․ 수면부족․ 실망․두려움...등 몸과 마음을 자극하는 모든 것이다. 이런 스트레스를 받았을 때, 몸이 스트레스라는 상태가 된다. 이 같은 외부에서 주어지는 자극이나 정신적인 건강, 육체적인 피로가 겹치면 몸에 난조가 일어나고, 그것이 원인이 되어 병이 생기기도 한다. 심한 스트레스가 계속되면 스트레스가 심각해서, 마침내 몸이 견딜 수 없어져서 특정한 병이 돼 버린다. 스트레스에서 생겨난 병에는 고혈압증․ 심장병․ 당뇨병․ 류머티즘․ 신염 등이 있으며, 그것이 현대인의 많은 사망원인으로 나타나고 있다.
2) 비만
비만이란 에너지 섭취량보다 에너지 소비량이 적어서 체내에 지방이 과다하게 축적된 상태를 의미한다. 인간의 체지방률은 남자의 경우 약15% 전후, 여자는 약 25% 전후 정도가 이상적인 수준이다. 만약 이보다 많은 지방량이 체내에 축적되어 있으면 우리는 지방량의 축적 정도에 따라 과체중 또는 비만이라고 규정한다. 비만이 건강의 위험인자에 속하는 이유는 비만으로 인해 고혈압, 동맥경화, 당뇨병, 퇴행성 질환 등의 성인병을 유발하기 때문이다. 또한 안정시 혈압의 상승, 혈중 지질 농도의 증가 등을 유발하여 심혈관계 질환을 발생시키는 원인이 되기도 한다.
3) 운동부족
현대인들은 기계 문명의 발달로 인해 많은 일들을 신체활동 없이 수행할 수 있게 되었다. 간편한 일 처리로 많은 사람들에게 운동부족 현상이 심각해졌고, 자신의 건강 체력이 감퇴되는 등 일상생활에서도 활력이 감소되고 있다. 직장이나 사회생활에서도 과중한 업무로 스트레스를 많이 받아 과로한 상태에 있는 실정이다. 따라서 일상생활에서 규칙적으로 운동하는 생활 습관을 길러 비만, 과체중, 고혈압을 예방하고, 당질 대사 이상을 조절하며, 고밀도 콜레스테롤의 농도를 증가시키는 등의 변화를 꾀해야 한다.
- 참고문헌
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☞ 성인병 정복의 길 - 이상택 <서림문화사>
☞ 허정박사의 성인병클리닉 - 허정 <열음사>
☞ 알기 쉽게 쓴 성인병 예방과 치료법 - 이상택 <성림>
☞ 성인병 예방을 위한 운동처방 - 전재완 <형설출판사>
☞ 운동과 성인병 - 김의수 외 <태근문화사>
☞ 운동과 보건 - 윤진환 외 <홍경>
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