스트레스 관리와 건강생활
- 등록일 / 수정일
- 페이지 / 형식
- 자료평가
- 구매가격
- 2006.04.24 / 2019.12.24
- 8페이지 / hwp (아래아한글2002)
- 평가한 분이 없습니다. (구매금액의 3%지급)
- 1,000원
최대 20페이지까지 미리보기 서비스를 제공합니다.
자료평가하면 구매금액의 3%지급!
1
2
3
4
5
6
7
8
추천 연관자료
- 생활과건강 자신의 스트레스 인식일지 스트레스 취약성 스트레스 관리전략 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가
- 생활과 건강 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.
- 나의 건강생활을 위한 계획과 실천사례
- 생활과건강] 1.건강상태 질문지(교재 147-148,표 4-3)를 이용하여 자신의 건강상태 평가 2.정신장애인에 대한 일반적인 생각 5가지, 인식 개선 방안 -생활과건강, 2022년 방송대 생활과건강 중간과제물, 생활과건강
- 생활과건강 2022년] 1.건강상태 질문지(교재 147-148, 표 4-3), 구체적인 건강관리 전략과 계획 -생활과건강 2.정신장애인에 대한 일반적인 생각을 5가지 이상 기술한 후 편견과 객관적 사실을 구별, 인식 개선을 위한 바람직한 방안을 5가지 이상 -생활과건강, 2022년 방송대 생활과건강 중간과제물
- 목차
-
담배와 건강
☆흡연으로 인해 폐암에 걸리게 된다.
☆담배 연기 속에는 16종류 이상의 발암물질이 함유되어 있다.
☆금연을 결심했을 때 주의해야 할 점은??
☆잘못된 담배 상식 바로잡기
☆ 담배의 독성을 없애는 음식에는 무엇이 있을까??
☆ 금연하면 얻을 수 있는 것들
알코올
☆ 대학생들은 어느 정도로 술을 많이 마시나?
☆ 과음으로 인한 음주문제
☆ 대학생들의 폭음정도
☆ 음주에 대한 사회적 가치와 문제음주
☆ 동료영향과 문제음주
비만증이란?
☆ 비만 진단하기
☆ 비만의 원인
☆ 비만의 치료
☆ 빠진 체중 유지하기
☆ 유행다이어트, 왜 문제인가?
운동의 필요성
☆ 현대 생활과 운동
☆ 운동의 효과
(1) 생리적 효과
(2) 심리적 효과
(3) 사회적 효과
☆ 심리적 효과를 높이는 운동방법
☆ 운동의 중요성
☆ 심폐구력 강화 운동
<조깅>
<계단오르내리기 운동>
☆ 유연성 강화 운동
<늘이기체조 >
☆ 근력강화운동
<굽펴기 운동>
- 본문내용
-
담배와 건강
하루 한갑정도의 담배를 피우는 사람은 일년에 한컵 정도의 타르를 폐에 들어붓는 것과 같다. 흡연은 뇌혈관을 막히게 하는데 이는 뇌졸증의 원인이 되어 마비나 사망을 초래 한다. 담배에 있는 화학물질이 안구 속의 모세혈관으로 흘러 들어가 흡연자의 시력을 떨어트리는 큰 원인이 된다고 하며, 수백만개의 작은 허파꽈리가 있고 스폰지 같은 건강한 폐는 담배연기를 흡입할 때 마다 호홉이 짧아지며 폐는 푸석푸석 하게 썩어간다고 한다.
☆흡연으로 인해 폐암에 걸리게 된다.
흡연으로 인한 대표적인 유해물질인 니코틴을 다량(60mg)섭취 했을 때 바로 사망하게 되고, 타르는 3Kg 이내 동물에 약간(한 개피에서 나오는 양)투여 했을 때, 즉사하며 일산화 탄소의 환경 기준이 50PPM 이하인데 담배 연기에는 640배가 함유되어 있다.
기관지염, 폐기종, 천식, 위궤양, 심장병, 고혈압, 간경변, 그리고 무서운 암 중에서도 구강암, 인두암, 식도암, 후두암, 폐암, 위암, 간장암, 췌장암, 신장암, 방광암 등이 여러 질병들이 비흡연자에 비하여 흡연자에게는 월등히 높은 빈도로 일어난다. 이런 질병들을 총칭해서 흡연병이라고 한다.
☆담배 연기 속에는 16종류 이상의 발암물질이 함유되어 있다.
☆금연을 결심했을 때 주의해야 할 점은??
“무턱대고 담배를 끊겠다는 생각보다는 전문의 상담 후 효과적인 방법을 찾는 것이 성공률을 높이는데 큰 도움을 준다”면서 “금연을 하겠다고 다짐을 한 후 며칠가지 못해 흡연을 하는 이유 중의 하나는 위험성에 대한 평가를 간과하기 때문”이라고 전문의 들은 지적했다. 예를 들면 기호식품이 아니라 마약이라는 경각심을 가질 필요가 있다는 것이다. 금연을 성공하기 위해서는 적어도 7~15일전부터 금연을 준비하고 단숨에 끊는 게 좋다. 흡연량을 점점 줄여가는 방법도 있지만 성공률이 낮다. 일단 금연을 시작하면 술자리를 과감히 줄여야 한다. 흡연하는 모습을 지켜보는 것도 곤욕이지만 술을 마신 후에는 흡연 욕구가 더 강해지기 때문이다.
금연을 시작하면 처음 3일 정도가 가장 힘들다. 흡연욕구가 강할 때, 서서히 깊게 호흡을 하거나 물을 천천히 마시면 도움이 된다. 흡연욕구를 참는 보상으로 영화를 보거나 평소 자기가 좋아하는 일을 하는 것도 좋은 방법이다. 불안 초조 손떨림 식은땀 등이 나는 경우 금연보조제를 이용하거나 심할 경우 의사의 도움을 받는다. 식사를 할 때는 생야채ㆍ과일ㆍ도정하지 않은 곡류 등 섬유소가 많은 음식이 좋으며 식사 후 입이 심심하면 저지방 저칼로리 스낵을 먹거나 물 또는 과일주스를 마시고 껌을 씹는 것도 좋다.
자료평가
-
아직 평가한 내용이 없습니다.
회원 추천자료
- [보건교육C형] 보건교육 : 감정노동 직장인의 스트레스관리에 대한 보건교육, 보건교육 그린의 PRECEDE-PROCEED 모형을 적용하여 작성 -방송통신대 2019 보건교육 C형 감정노동 직장인의 스트레스관리에 대한 보건교육 (보건교육C형)
- 2022년 생활과건강] 1.건강상태 질문지 건강관리 전략과 계획 2.정신장애인 편견과 객관적사실,인식개선방안 생활과건강 과제물
- 정신건강과간호 2017년 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. 정신건강과간호 교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 (정신건강과간호)
- [정신건강과간호]직장인 스트레스관리 프로그램 대상자와 내용, 간호사를 위한 스트레스관리 프로그램의 개발 및 활용상 유용한 내용 및 발전방안
- [청소년건강과간호 출석] 1. 청소년의 식이와 영양, 신체활동과 수면, 구강 및 시력 건강관리, 금연교육 및 성교육, 스트레스관리 2. 해결방안
오늘 본 자료
더보기
최근 판매 자료
- 공무원 직무수행계획서 예시(행정직, 별정직, 서울시, 시간선택제)합격 예문
- 사회복지사 면접질문과 100점 답변/면접후기/면접1분스피치(사회복지직공무원면접 노인복지시설사회복지사면접 장애인복지관사회복지사면접예상질문 등)
- 한국문학개론_한국어 교재에서 문학 작품이 어떻게 활용되고 있는지 조사하고, 초중고급 등 학습자 수준에 맞는 문학 작품을 선정하고 제안해 봅시다
- [족보] 한국사1.
- 건강가정론_자신이 생각하는 건강한 가정이란 어떠한 것인지, 그 구성요소 중에서 중요도를 비교해보고, 건강가정을 유지하는데 방해되는 요인들에 대해 서술해보세요 이러한 내용을 바탕으로 자신이 건강가정지원센터에서 서비스를 제공받는다면, 어떠한 지원이 자신에게 가장 유용하며 필요할 것인지에 대해 작성해보세요
- [교양]나의 청소년기와 인생계획
- [수학] 공학수학 1학기 중간고사 모음
- [공학] kreysig의 공업수학 공식정리
- [영문] dream of the rood 해석
- 외국어로서의한국어어휘교육론_3주 학습 내용인 한국어 어휘의 의미를 요약 정리하되 강의안에 제시되지 않은 예를 포함하여 요약하시오
저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터에 신고해 주시기 바랍니다.