[생활과 건강]탄수화물과 건강

생활에서의 누적된 스트레스의 해소에도 크게 도움이 되며, 생활에 활력을 얻어 삶의 질을 높일 수 있다. (2) 당뇨병환자가 운동하는 방법당뇨병환자의 개인별로 자기에게 알맞은 운동을 어느 정도로 해야 할 것인가, 또한 삼가야 할 운동은 무엇인가 등을 미리 알아야 한다. 가장 좋은 것은 매일 규칙적으로 할 수 있는 운동이 바람직하다. 통근시간을 이용하여 걷기, 엘리베이터 이용 대신에 계단 오르기, 아침 체조, 일주일에 3∼4회 씩 자전거타기 등

건강식”: 당뇨식이란 무조건 섭취량을 줄이거나 특정한 식품을 제한하는 것이 아닙니다. 올바른 당뇨식이란 정상적인 활동을 하면서 적당한 체중을 유지할 수 있도록 알맞은 열량을 영양소별로 골고루 섭취하는 것입니다. 당뇨식사는 단순히 혈당조절만을 위한 식사라기 보다는 건강한 생활을 위한 건강식이입니다. • 당뇨식이의 기본 원칙!: ① 정해진 양 만큼 ② 규칙적으로 ③ 골고루• 식품교환표: 우리가 일상생활에서 섭취하고 있는 식품들

인체와 건강생활목차1.인체와 영양2.인체와 운동3.인체와 스트레스4.인체와 수면5.인체와 알코올6.인체와 흡연1. 인체와 영양인간은 생명을 유지하고 신체성장과 발육발달을 위해 필요한 물질을 밖으로부터 음식물을 통해서 섭취해야만 한다. 정상적인 삶을 유지하기 위해서는 50가지 이상의 영양소가 필요하지만 이들은 크게 여섯 가지로 분류 할 수 있다. 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질, 물로서 이들을 6대 영양소라고 한다.1)필수 영양

탄수화물, 단백질, 지방이 에너지원이라면 비타민과 미네랄은 그 에너지원이 활활 탈 수 있도록 불을 붙여주는 밑불이나 마찬가지다. 그런데 저열량 다이어트를 하게 되면 비타민과 미네랄이 원활히 공급되지 못하기 때문에 에너지원에 불을 붙이지 못하여 효과적인 연소를 방해하게 된다. 저열량 다이어트를 하는 사람들이 범하는 오류 중 하나 !밥은 적게 먹고 그 보상심리로 칼로리는 높은 빵이나 과자류를 많이먹는다. 같은 칼로리를 먹어도 이렇