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소개글

[운동과 건강] 성인병과 운동처방에 대한 자료입니다.

목차

1.성인병이란?
1)심장병과 운동
-심장병의 중요 증상
-심장병의 예방 및 합병증 예방
-심장병 운동법
2)당뇨병과 운동
-당뇨병운동법
-주의 사항
3)고혈압과 운동
-고혈압의 특징
-고혈압 환자의 운동법
4)비만과 운동
-비만 운동 처방의 실제
1. 운동 전 평가
2. 운동프로그램
1) 운동의 형태
2)운동 강도
3)운동시간과 운동 빈도
4) 준비운동과 정리운동
5) 운동 순응도 향상
5)요통과 운동
1.요통의 원인
2. 요통의 증상
3.치료방법
-일상생활

본문내용

1.성인병이란?
성인병은 일반적으로는 40세 이상의 향로기에 발병률이 증가하는 병을 총칭한다. 사람에 따라서 개인차는 있으나 나이를 먹으면 노화하기 마련이다. 노화하면 몸의 각 기능이 신진대사를 원활하게 하지 못하며, 자기 주위의 여러 가지 일들이 변화하고 있음에도 불구하고 여기에 따라갈 수 없게 된다. 또한 따라가려고 노력을 해도 자신의 능력이 미치지 못한다.
이와 같은 관점에서 볼 때 노화는 다음과 같은 현상을 수반한다. 환경의 변화에 적절하게 반응해나가는 조직 ·기능의 결손, 자신을 제어할 수 있는 능력의 장애, 외계에 대한 적응성의 점진적 결손, 조직 ·기능에서의 저장의 결손 등이다.
노화가 되면 자기 몸 안의 여러 상태를 외계가 여러 모양으로 변화를 심하게 주어도 영향을 받지 않고 보호해나갈 수 있는 생리적인 능력의 부조리가 일어난다. 실내와 실외의 온도차가 심할 때 체온도 영향을 받아 감기에 잘 걸리는 것도 하나의 예이다. 신진대사가 원활하게 이루어지지 않으므로, 소모되는 것과 새로 생산되는 것과의 균형이 취해지기 어렵게 되는 것이다.
또한 기능이 떨어짐으로써 일으키기 쉬운 병으로는 다음과 같은 것들이 있다. 침샘 호르몬 또는 그 외의 각종 호르몬의 부족, 동맥경화로 혈관을 구성하는 민무늬근은 튼튼하지만 오랜 시일의 사용으로 굳어지므로 혈류를 원활하게 하는 유연성이 없어지게 된다. 그 결과 고혈압 ·협심증 ·심근경색 ·뇌출혈 또는 뇌연화증 등의 질병을 일으킬 수 있다. 여러 종류의 암, 폐기종 기관지확장증, 당뇨병으로 췌장기능의 저하로 인슐린 분비가 원활하지 못하여 혈당농도 조절이 어렵게 된다.
이와 같이 노화 과정에 많이 나타나거나 늘어나는 질환들, 특히 40대 중반 이후에 현저하게 늘어가는 병들이기 때문에 성인병이라고 한다. 빠르면 40대로 접어들기 전부터 이미 그와 같은 현상이 나타나기 시작하는 경우도 있다. 이런 노화의 근원을 살펴보면 다음과 같다. 성인병은 병원균에 의한 병이 아니고 내장의 각 기관이 오랜 시일의 사용으로 지쳐버린 결과인데, 이 때 각각의 단독기관에 일어난 장애로 취급하는 것은 큰 착각이다. 각 내장은 서로 밀접한 상관관계가 있으므로 노화에 있어서도 어떤 계통이 장애를 받게 되면 다른 계통도 노화를 나타내게 된다.
주요 성인병들은 과식과 운동부족에 의한 비만, 식생활의 서구화 그리고 거기에 곁들여 복잡해진 사회 때문에 일어나는 스트레스가 원인이 된다고 생각해도 과언이 아니다. 서양 각국에서는 동물성 지방과 설탕의 지나친 섭취가 극단적인 비만 ·동맥경화, 그리고 특히 허혈성 심장병의 증가를 일으켜, 큰 사회문제가 되고 있다.
크게 성인병을 다음과 같이 다섯 가지로 분류해보고, 그에 관한 증상과 예방, 식단과 운동법을 알아보았다.

1)심장병과 운동
심장은 산소와 영양 물질을 혈관을 통해 혈액과 함께 모든 인체의 조직과 장기에 공급한다. 심장은 우리의 의지로 조절되지 않고 저절로 움직이는데, 전기적인 자극이 심장 윗부분 동방결절이란부위에서 시작해서 움직이는데 그 전기적인 자극이 제대로 전달되지 못하면 심장병이 생긴다. 이 자극을 하지 못하는 이유는 여러 가지가 있으나 대체적으로 혈관의 노화에 의해서 심장세포에 자체의 혈액공급이 제대로 되지 못할 때 그렇다. 축.비대 등 심장의 형태 등에도 많은 원인이 있다. 성인을 기준으로 심장은 휴식 시 1분에 60-100회 정도 박동한다.
그럼 이렇게 중요한 일은 하는 심장자체에도 혈액이 공급되어야 하는데, 공급해주는 동맥을 관상 동맥이라고 한다. 그런데 이 혈관이 좁아진다거나 굳는다거나, 또는 운동 등을 해서 갑자기 혈액이 많이 필요할 때 탄력적으로 늘어나지 못하면 문제가 생기는데, 이것이 대표적인 심장병인 심근경색과 협심증이다. 휴식 시에는 적은 양의 혈액만으로도 충분하지만 운동을 하거나 흥분 시 심장박동수가 증가해 휴식을 취할 때보다 혈액의 공급량이 늘어나게 된다. 이럴 때 심장에 충분히 공급되지 못하면 관상동맥의 협착 또는 경련(수축)이 발생해 혈액순환이 부족해서 허혈(피가 모자라는) 현상이 일어나는 것이다. 이렇게 되면 혈관 직경이 75%정도 이상 좁아지게 되어 심장이 기능을 제대로 하지 못해 온몸에 혈액공급이 원활하지 못하게 된다.

-심장병의 중요 증상
①호흡곤란과 가슴통증
과격한 운동이나, 평소 자신의 운동보다 지나친 운동량을 했을 때, 큰 움직임 상태에 생기며 심한 경우는 안정 시에도 나타난다. 이럴 때 호흡법으로 입을 동그랗게 만들어 호흡을

참고문헌

http://www.kbs.co.kr/1tv/sisa/health/vod/1364341_941.html
http://blog.naver.com/gyunizang?Redirect=Log&logNo=20007822671
http://cafe.naver.com/gjtak.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=806
네이버 - 백과 사전
http://blog.naver.com/feuerlilie/37070962

태그 운동 고혈압, 경우 비만, 유산소 요통, 정도 환자, 혈압 심장병

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감사합니다
[운동과 건강] 성인병과 운동처방에 대한 자료입니다.
laura1*** (2013.11.13 21:36:02)

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