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fileicon[운동과 영양] 수분섭취 전략

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소개글

[운동과 영양] 수분섭취 전략에 대한 자료입니다.

목차

물에 대한 잘못된 속설
물의 역할
물의 효능
좋은 물의 조건
일상생활속의 물
그래도 수돗물을 마실 수밖에 없다면?
음식을 통한 수분섭취
하루 수분섭취전략 – 일반적 방법
자기 몸과 환경에 맞는 수분 섭취전략
운동시 수분섭취 전략
운동시 수분섭취 전략
여러 상황에서의 수분섭취 전략
건강에 도움이 되는 수분섭취 방법 cont.
대학생의 수분섭취

본문내용

물의 역할
혈액과 림프구성의 주요성분

장기 및 기관의 주요성분
체온유지

건강한 피부와 근육생성
인체필수작용 도움


물의 효능
탈수상태방지
변비해소
니코틴성분 제거
음주시 간부담 완화
숙취해소
신장부담 덜어줌
방광염, 방광암 예방
위, 십이지장 궤양 예방
운동후 피로회복
혈액순환원활화
감기예방
여드름, 무좀치료


일상생활속의 물
차 예) 녹차, 옥수수수염차, 동굴레차 등

대용음료는 이뇨작용을 촉진해 물을 마실때 보다 2배의 수분이 체외로 빠져나감
 수분섭취용으로는 부적합 (국이나 당이 들어있는 음료 역시 마찬가지)

태그 수분 수분섭취, 섭취 운동, 수돗물 경우, 전략 하루 운동시

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