레포트샵

fileicon[요가] 임산부요가의 효과, 동작

이전

  • 1요가  임산부요가의 효과, 동작1
  • 2요가  임산부요가의 효과, 동작2
  • 3요가  임산부요가의 효과, 동작3
  • 4요가  임산부요가의 효과, 동작4
  • 5요가  임산부요가의 효과, 동작5
  • 6요가  임산부요가의 효과, 동작6
  • 7요가  임산부요가의 효과, 동작7
  • 8요가  임산부요가의 효과, 동작8

다음

  • 최대 100페이지까지 확대보기 서비스를 제공합니다.

> 레포트 > 의약계열 > 자료상세보기 (자료번호:228345)

구매가격
1,000원 할인쿠폰900원
등록/수정
2009.01.31 / 1970.01.01
파일형식
fileiconhwp(아래아한글2002) [무료뷰어다운]
페이지수
8페이지
자료평가
평가한 분이 없습니다.
등록자
hihi553
  • 다운로드
  • 장바구니 담기

닫기

이전큰이미지 다음큰이미지
  • 트위터
  • 페이스북
신규가입 200원 적립! + 10% 할인쿠폰 3장지급! banner구매자료를 평가하면 현금처럼 3%지급!

소개글

[요가] 임산부요가의 효과, 동작에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

임산부요가의 효과와 호흡법, 명상법과 출산 전, 출산 후 요가 동작을 사진과 함께 수록하였습니다.

목차

Ⅰ. 임산부요가란?
Ⅱ. 임산부요가의 효과
Ⅲ. 임신부 요가를 하는 복장, 장소, 시간
Ⅳ. 임산부 요가 수련 전 주의사항

Ⅴ. 호흡과 명상법
1). 호흡법
2). 태교명상법

Ⅵ. 출산 전 임산부에 좋은 요가 동작
1). 모관운동
2). 붕어운동
3). 고양이자세
4). 나비자세
5). 방아자세
6). 허리ㆍ골반 강화
7). 합장ㆍ합척운동
8). 시체자세

Ⅶ. 산후 임산부에 좋은 요가 동작
1). 개 자세
2). 앞으로 굽히기
3). 고양이 자세
4). 영웅 자세
5). 낙타자세
6). 다리 올리기

Ⅷ. 산후 요가의 필요성

< 참고자료 >

본문내용

요가자세와 호흡법의 효과가 가장 분명하게 나타나는 경우가 임신과 분만 과정이다. 임신 동안에는 신체적으로 심맥관계와 호흡기계의 기능 증가, 복부 증대, 관절의 이완 등으로 많은 불편감이 초래되며, 정신적으로는 신경과 감각이 예민해지고 감정의 동요가 심해져 쉽게 피로를 느끼며 평소보다 스트레스를 더 많이 받게 되므로 심리적 안정을 유지하도록 돕는 간호가 필요하다.
임신 초기에는 호르몬 분비에 의한 신체적 변화가 많고 유산의 위험성이 높기 때문에 임신 초기의 다양한 변화들이 안정을 되찾고 혈압도 정상으로 회복이 되며 호르몬에 의해 인대와 근육들이 더 부드러워지는 임신 중기부터 요가를 시작한다. 임신이 진행되면서 불러오는 복부에 직접 힘이 가해지는 자세는 임신 동안 금하지만 대부분의 자세는 임부에게 안전하며 주로 골반 및 복부근육에 초점을 두고 있다.
요가자세의 부드러운 스트레칭은 근골격계의 변화에 대한 적응을 돕고 출산을 대비하여 골반 및 복부근육의 유연성과 근강도를 증가시키기 때문에 분만을 용이하게 도와주며, 요가의 느리고 깊은 호흡은 자궁수축 시 이완하는 법을 가르쳐 주어 분만을 부드럽게 하고 그리고 분만시간을 단축시켜 준다. 또한 폐활량도 증가시켜 분만 시 합병증이 감소되고 그 결과 분만에 대한 자신감은 증가하고 반대로 분만에 대한 부정적인 감정은 감소하여 분만 경험에 대하여 더 긍정적이 된다.
폴란드에서는 분만 준비의 방법으로 임부에게 요가를 많이 추천하고 있다. 요가교실은 임신 6개월부터 시작하며 분만에 도움이 되는 자세들과 함께 호흡, 이완을 동시에 실시하여 자연분만을 도와주며 분만통증을 와해시키기 위한 약물의 사용은 감소시켜 준다.
조산사이며 산전요가 지도자이기도 한 Miller(1996)는 임부를 대상으로 13년 동안 요가운동을 실시한 결과 요가운동은 요통, 경련, 골반통 등을 경감시켜 주며 신체의 움직임은 유연하게 하고 골반근육을 강하고 튼튼하게 만들어 주어 실금을 예방하고 분만 시 손상이 없도록 도와준다고 하였다.

참고문헌

• 국민체육 21, 김연숙
• 금원요가단신원 홈페이지, http://www.diet2you.co.kr/
• 남양아이 홈페이지 http://www.namyangi.com/
• 아가사랑 홈페이지, http://www.aga-love.org/

태그 임산부요가, 산후요가, 임신전요가, 임산부, 출산요가

도움말

이 문서는 한글워디안, 한글2002 이상의 버전에서만 확인하실 수 있습니다.

구매에 참고하시기 바랍니다.

자료평가

아직 평가한 내용이 없습니다.

오늘 본 자료

  • 오늘 본 자료가 없습니다.
  • img

    저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하 며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객 센터에 신고해 주시기 바랍니다.