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소개글

[운동생리학] 건강과 운동처방에 대한 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론


Ⅱ. 본론

1. 건강의 개념
2. 운동처방의 개념
3. 운동처방의 목표
4. 운동처방의 원리
5. 운동처방의 내용
6. 운동처방의 과정
7. 체질에 따른 특성과 운동 처방
8. 운동 처방의 실제


Ⅲ. 결론

* 참고자료

본문내용

Ⅰ. 서론

오늘날과 같은 고도 산업 사회에서는 자동화 및 컴퓨터 화에 의한 기계문명이 직장과 가정에서 우리들의 노동력을 대신해 주고 있다. 또한 냉 온방 시설 등과 같은 환경의 개선은 사람들에게 쾌적함과 편리함으로 가져다주고 있다. 그러나 일상생활에서 인체의 생리 기능을 정상으로 유지시켜 주는 정도의 운동량을 확보하지 않으면 안 되게 되었다. 어린이들의 비만, 청소년들의 고혈압증과 근력 부족, 그리고 성인들의 요통증과 경직화 등은 만성적 운동 부족에 의해서 나타나기 때문이다. 스포츠 과학의 진보는 운동의 질과 양을 적절히 선택하는데 도움을 주고 있다. 그에 따라 운동을 실시함으로써 근력이라든가 전신 지구력을 높이며 운동 부족을 해소하고, 그 결과 체력이 향상되어 건강이 유지 및 증진되어 왔다. 체육과 스포츠 활동이 체력의 유지 및 향상에 도움이 되며, 건강 유지 및 증진의 수단으로서 실시되어질 때에는 막연히 운동을 해하는 것이 아니고, 그 목적에 부합되는 운동의 질과 양을 선택할 필요성을 가지게 된다. 약의 처방이라는 개념을 건강 상태 맞추어 운동의 종류와 운동의 형식을 선택해 주고, 그 운동 강도와 양을 어떻게 하는 정도 실시해야 할 것인가를 지시하는 것이다. 운동 처방이 주어지면 그 필요성을 자각하고 운동을 행할 때 책임감을 가지고 행하지 않으면 안 된다. 개인의 체력, 건강 상태 및 흥미를 알면 각자에게 적당한 운동 처방을 할 수 있다. 의사와 운동 지도자는 운동 프로그램의 주목적을 명확하게 하고, 이에 따라 계획을 세워야 한다. 운동을 해하는 이유는 매우 다양하기 때문에 거기에 알맞게 처방하는 것이 중요하다.
현대인이 건강한 생활을 영위하기 위해서는 무엇을 먹느냐 하는 식생활 문제보다 자기 몸에 알맞은 운동을 선택하여 가정이나 직장에서 규칙적으로 실천하는 것이 중요하다. 즉, 건강한 삶을 유지하기 위한 가장 기본적이고도 필수적인 조건이 운동임을 하루빨리 인식하고, 운동을 적극적으로 우리들 생활의 일부분으로 받아들여야 하는 것이다. 많은 사람들이 신체적인 활동을 모두 운동이라고 생각하고 있다. 하지만 운동선수가 하는 ‘운동’과 일반인이 하는 ‘운동’은 그 목적이 다르므로 운동이 신체에 미치는 영향도 완전히 다르다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 자신의 체력 수준도 고려하지 않은 채 마치 직업 운동선수들처럼 운동하는 경우를 많이 보게 된다. 하지만 이런 운동은 진정한 의미의 운동은 되지 못한다. 단지 운동의 형태를 띤 노동으로 전락되어 자신의 체력을 소모하는 어리석음을 범하면서 스스로는 운동을 열심히 하고 있다고 착각하는 것이다. 운동을 하면 좋다는 주의 말만 듣고 아무런 기준도 없이 자신의 체력에 맞지 않는 운동을 할 때는 불의의 사고를 당할 수 있다. 그러므로 반드시 건강검진과 하께 전문가의 운동처방에 따라서 자신의 건강상태와 체력 수준에 알맞은 운동을 선택하는 것이 필요하다.


*동영상 보기
제목: 생로 병사의 비밀 - 운동도 약이다 - 제1편 ‘내 몸에 맞는 운동처방’





Ⅱ. 본론

1. 건강의 개념
1) 일반적 정의
대부분 건강하다는 것을 질병이 없다거나 힘이 센 것 등으로 이해한다. 이 관점은 건강을 보는 관점을 너무 좁게 설정했다는 점이 가장 큰 결점이다.

2) 세계 보건 기구(World Health Organization: WHO)의 정의
‘신체적 질병이 없거나 허약하지 않은 상태 뿐 만 아니라 정신적, 사회적으로도 완벽하게 평안한 상태’라고 하여 보다 포괄적으로 정ㅇ의하고 있다. 다시말하면, 건강이란 개인에게 질병이 없는 상태에서 더 나아가 정신적으로도 건전하며 사회생활을 잘 영위하여

참고문헌

(문헌)
1.『 운동 생리학 』, 김창규 외, 대한 미디어, 2002
2.『 약이 되는 운동 병이 되는 운동 』, 김양수, 한국 문원, 1996
3.『 운동처방 입문을 위한 운동과 건강』, 김재호 외, 단국대학교출판부, 2004
4.『 건강과 운동처방 』, 전제균, 영문출판사, 2002
5.『 운동처방과 운동프로그래밍 』, 원광희 외, 21세기 교육사, 2003년
6.『 운동과 건강 』, 김승권 외, 태근, 2001
7.『 체질별 운동처방에 대한 연구』, 권이각, 인천교육대학교 교육대학원, 2001

(사이트)
1. http://blog.daum.net/livefood/14519777 체질별 요가동작
2. http://www.bizmedic.co.kr/sports/online2_1.html 운동처방의 내용
3. http://user.chollian.net/~kkhoo99/exe07.htm 올바른 운동의 기본 원칙
4. http://www.sportskorea.net/health/hcl/
hc_click.html?menu_num=3&PHPSESSID=1063a18845584# 클릭 운동처방

5.http://images.google.co.kr/imgres?imgurl=http://news.joins.com/component/htmlphoto_mmdata/200412/htm_2004120912192570007400-004.JPG&imgrefurl=http://blog.empas.com/kimmp6821/read.html%3Fa%3D24191064&h=428&w=480&sz=72&hl=ko&start=9&um=1&tbnid=SXQQ_x-7EoVVtM:&tbnh=115&tbnw=129&prev=/images%3Fq%3D%25EC%2582%25AC%25EC%2583%2581%25EC%25B2%25B4%25EC%25A7%2588%2B%25EC%259A%25B4%25EB%258F%2599%

태그 운동 운동처방, 처방 체력, 검사 건강, 프로그램 시간, 강도 지구력

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