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fileicon합리적인 운동방법 (웨이트트레이닝과 스트레칭)

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합리적인 운동방법 (웨이트트레이닝과 스트레칭)에 대한 자료입니다.

목차

II. 웨이트 트레이닝과 스트레칭

본문내용

Weight Training


근육계를 이용해 체계적으로 근력, 파워 및 근지구력의 향상을 도모할 수 있는 효율적인 운동 방법.

? 근육을 경직시켜 신체의 유연성을 떨어뜨린다.

? 여성들의 신체를 남성화시킨다.

근력, 파워 및 근지구력은 서로 관련성이 매우 깊으나 각각의 다른 의미를 지니고 있음.

근력: 어떠한 저항에 대해 최대로 발휘할 수 있는 능력. 예. 200파운드의 무게를 들어올릴 수 있는 사람은 100파운드의 무게를 들어올릴 수 있는 사람보다 2배의 근력을 지니고 있음.

파워: 근력과 스피드에 의해 결정됨. 즉 파워 (P) = 힘 (F) x 속도 (V).
예. 두 사람이 250파운드의 무게를 이용해 동일한 횟수의 bench press를 하는 경우 두 사람은 동일한 운동량을 발휘하며 운동을 하고 있지만 한 사람이 다른 사람에 비교해 절반의 소요시간만을 이용했다면 2배 많은 파워를 발휘했음을 의미하는 것임.

태그 근력 근육, 운동 스트레칭, 트레이닝 근지구력, 반복횟수 Training Weight

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