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소개글

높이뛰기에 대한 자료입니다.

목차

1. 높이뛰기의 개요

2. 높이뛰기의 특성 및 효과

3. 높이뛰기의 기본요소

4. 높이뛰기 방법

5. 경기 규칙

본문내용

1. 높이뛰기의 개요

높이뛰기 경기는, 인간이 타고난 탄력과 도움닫기 및 발 구름 등으로 높이를 겨루는 경기로서 신체중심이 높은 장신자가 유리하다. 그러나 개개인의 도약 능력이 다르므로 키가 작은 사람이라도 도약력이 크고 예민한 운동 신경만 있으면 좋은 기록을 기대할 수 있다.
도약법은 어느 방법이든 신체 중심의 높이를 최대로 올려서 효과적인 뛰기를 할 수 있으면 된다. 높이뛰기 운동을 분석하면, 1.도움닫기, 2.발 구름, 3.바 넘기, 4.착지가 된다. 이 경우에도 멀리뛰기의 경우처럼 발 구름 준비 단계와 발 구름이 매우 중요한 기술이 된다. 높이뛰기에 필요한 체력 요소로는 스피드, 근력, 파워, 지구력, 유연성, 조정력 등을 들 수 있다.

2. 높이뛰기의 특성 및 효과

(1) 특성
- 달리는 속도를 이용하여 높이 뛰어오르는 운동이다.
- 높이 뛰어오르기 위해서는 힘찬 발구르기가 중요하며 공중에서의 정확한 자세가 기록에 큰 영향을 미친다.
(2) 효과
- 근력, 순발력, 민첩성, 유연성, 조정력 등의 체력을 향상시킨다.
- 기록 향상을 위한 강한 도전 정신을 기를 수 있다.
- 연습 과정을 통하여 기록 향상에 도전하는 태도와 과감성이 향상되고, 경쟁을 통한 공정한 태도와 바람직한 사회성이 길러진다.

3. 높이뛰기의 기본요소

(1) 근력 : 신체의 모든 작용은 근력에 좌우되며 근육의 양성이 중요하다.
(2) 도약력 : 도약력의 강화는 높이뛰기에서 필요한 기본 훈련이다. 탄력성 있는 질주에 이어서 다리로 지면을 힘껏 차내는 동작을 연습하는 것이 좋다.
(3) 유연성 : 신체의 모든 기능은 몸이 부드러워야 기술습득이 용이하다.
(4) 조정력 : 외부로부터 받은 자극에 대한 신체의 작용으로서 촉진시키거나 억제하려는 신경지배를 통해 조정된다.
(5) 민첩성 : 고도한 스피드와 템포로 신체의 전부 또는 일부분을 재빨리 움직이거나 방향을 바꾸는 능력이다.


4. 높이뛰기 방법

태그 높이뛰기 도움닫기, 경기자 공중동작, 겄대 높이, 동작 착지, 방법 경우

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좋은자료 감사합니다...
hokyoung*** (2011.05.24 18:10:00)

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