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소개글

[운동상식, 잘못된운동상식, 운동처방, 운동, ] 잘못된운동상식에 관하여에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

잘못된운동상식에 관한 리포트
인터넷신문기사와 전문지식을 바탕으로 잘못된운동상식에 대한 수정방법을 제시

목차

Ⅰ. 과제를 시작하며…

Ⅱ. 트레이닝에 대한 잘못된 상식
1. 유산소 운동은 많이 할수록 더 좋다.
<관련 신문 기사>
2. 운동과 영양에 대한 잘못된 생각
<그 외 올바른 식생활 상식>
3-1. 여름운동이 겨울운동보다 어렵다.
3-2. 아침에 신선한 공기를 마시면서 조깅 하는 것이 건강에 좋다.
4. 여자가 웨이트 트레이닝을 하면 몸집이 커진다.
<여성이 웨이트 트레이닝으로 얻을 수 있는 효과>

Ⅲ. 과제를 마치며…

본문내용

Ⅰ. 과제를 시작하며…
기계 문명이 발달함에 따라 우리의 삶이 여유로워지고 풍요로워지면서 사람들의 삶은 편리해졌다. 이로 인해서 Sedentary life style의 증가와 신체 활동의 감소가 나타나게 되었고, 신체활동의 저하로 인한 비만이나 비만으로부터 발병되는 질병들의 발병률이 급증하게 되었다. 이러한 현상은 사람들에게 건강증진에 대한 관심도를 높여주는 동기를 부여하게 되었다. 건강을 위해서는 적절한 신체활동과 식이요법, 생활습관의 변화 등으로 증진시킬 수 있다. 그중에 사람들에게는 신체활동을 통한 운동이 가장 필요하다고 생각한다. 물론 생활 습관의 변화도 큰 부분을 차지하겠지만 생활습관의 변화 또한 운동에서 비롯된다. 사람들에게 운동이 필요한 이유는 운동이 부족하게 되면 체력이나 심장예비력, 저항력의 저하를 가져오고 비만의 발생과 심근경색, 협심증, 당뇨병과 같은 운동부족병의 증가를 가져오며 정서장해와 노화촉진 등의 결과를 불러일으키게 된다. 하지만 운동을 하게 되면 생활습관병의 예방을 가능하게 하고 삶의 질을 향상시키는데도 기여한다. 물론 운동을 무작정 한다고 해서 건강해 지는 것이 아니다. 효과적인 건강증진을 위해서는 올바른 트레이닝이 필요하다. 트레이닝은 개인차를 고려하여 F. I .T .T(frequency, intensity, time, type)를 적용하여야 한다. 운동으로 어떤 효과를 보기 전까지는 주3회 최소한 20분 이상 운동해야 한다. 운동은 횟수에 익숙해지면 운동 시간을 늘리고, 마지막으로 강도를 높이는 것이 효과적이다. 그러나 트레이닝, 즉 운동에 대한 사람들의 관심이 높아지면서 잘못된 트레이닝을 하는 사람이 많다. 트레이닝에 관한 잘못된 지식을 학교에서 배우고 있거나 입에서 입으로 과학적 근거가 없는 트레이닝 방법이 행해져 있거나 하는 것이 큰 원인일지도 모른다. 잘못된 트레이닝은 자칫 잘못하면 큰 부상을 불러일으킬 수 있기 때문에 어떠한 것들이 있는지 알아보고 분석․수정이 필요하다.
Ⅱ. 트레이닝에 대한 잘못된 상식
1. 유산소 운동은 많이 할수록 더 좋다.
최근 걷기에 대한 운동효과에 대한 연구들이 늘어나고 , 또 이슈화 되면서 사람들은 걷기를 포함한 유산소 운동에 관심을 갖게 되었다. 그리고 나이가 많을수록 웨이트 트레이닝 보다는 유산소 운동이 더 좋다고 생각하고 유산소 운동을 많이 하면 할수록 심폐지구력이 좋아지리라고 생각하고 있다. 하지만 유산소 운동이라도 너무 많이 하면 반작용이 발생하며 역효과를 가져온다. 비록 효과적으로 지방을 연소시키는 결과가 있지만 장기간 하게 되면 근육을 이용하게 되어 순수 근육의 손실을 가져 올 수 있다. 최근 무리한 달리기는 반복적인 충격으로 발바닥에 통증을 가져온다는 신문기사가 있었다.

참고문헌

신문기사+직접작성

태그 트레이닝, 운동상식, 잘못된운동상식, 운동처방, 운동

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