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소개글

[스포츠학]근력트레이닝2에 대한 자료입니다.

본문내용

근력트레이닝의 부하강도 역치 :
최대근력의 40-50% 이상
근지구력 증가 :
최대근력의 20-30% 이하
근력 트레이닝의 최대효과 :
최대근력의 75-80%
근력 증가 방법
- 최대하 부하 반복하여 가능한계까지
- 최대부하, 최소횟수, 최소 세트
- 최대하 부하를 최대 속도로 실행
프리웨이트의 장점
대근군 이용, 균형과 안정성 요인들을 조절하는 다관절 운동 포함, 움직임의
적용 폭을 넓혀줌, 트레이닝의 특이성에 관한 이해를 도움


- 프리웨이트의 단점
부상위험, 보조자 필요, 본래 리프팅 기술을 배우기 위해 시간이 요구됨

태그 근력트레이닝ppt, 트레이닝ppt, 스포츠, 근력, 근력트레이닝

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