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fileicon[운동과 건강] 노화와 건강

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소개글

[운동과 건강] 노화와 건강에 대한 자료입니다.

목차

1 노화의 정의 & 원인
2 인체 각 부위별 노화 현상
3 노화를 막는 방법
4 노화를 막는 식생활 비결
5 노화 방지를 위한 연예인들의 노력 사례
6 내 몸 바로알기 - 노화진단법

본문내용

노화 (老化)
나이가 많아짐에 따라
나타나는 퇴행적 변화
-궁극적으로 늙어서
사망에 이르는 것 까지

1. 노화의 원인

유전이론(노화시계이론)
유전자의 프로그램에 의해 우리 몸의 세포들은 일정한 횟수만큼
분열하고그 최대횟수에 도달하면 몸이 약해지기 시작

DNA손상설
DNA의 손상에 의한 돌연변이 발생이 축적되어 생명 단축
활성산소와의 결합, 방사선,공해,화학물질등에 의해 DNA손상

영양과잉설
영양의 대사작용이 활성산소발생, 노화촉진


여기서 잠깐!! 활성산소란?

활성산소란 에너지를 얻기 위해 섭취한 음식물이 호흡을 통해 들어온 산소(O2)와 결합하는 대사과정에서 생기는 산소로 화학적 반응이 매우 높아 닥치는 대로 몸속에서 만난 물질과 산화하고 파괴시키는 작용을 함
모든 운동은 활성산소를 유발한다.


6. 내 몸 바로알기 - 노화진단법

내 몸의 노화를 알리는 신호 9가지

너무 피곤해서 해야 할 일을 할 수 없거나 쉽게 피로를 느낀다.
매사에 자신이 없고 활력이 떨어진다.
근력이 감소하고 이유 없이 온몸이 쑤신다.
숙면을 취하기 힘들다.
여러 사람과 어울려 있어도 자주 외롭다는 생각이 든다.
이유 없이 불안하거나 우울한 기분이 든다.
책이나 신문을 여러 번 읽어야 머릿속에 들어온다.
내가 말하려는 요점을 종종 잊어버리거나 건망증이 심해졌다.
성욕 저하 및 발기 저하와 같은 성기능 장애가 생겼다.

참고문헌

http://netv.sbs.co.kr/movie/movie.jsp?ucc_id=10000373859

태그 노화 노화현상, 부위별 식생활, 활성산소 방법, 산소 현상 비결

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