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2008.09.19 / 2008.09.20
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소개글

몸짱 만들기에 대한 자료입니다.

목차

1. .[지피지기면 백전백승! <못된 운동 상식, 잘못된 식습관>
1-1. 잘못된 운동상식
1-2. 잘못된 식습관



2. .[과연 나는 어떤 사람?! <자신의체형알아보기>
2-1. 나에게 가장 적절한 몸무게는 몇kg?
2-2. 과연!혹시!에이~설마! 나는 비만일까?
2-3. 내몸에 딱맞는 운동방법은? 난 뭘먹어야 하지?



3.. [그때그때 달라요~~<남녀성별운동방법>..
3-1. 남성 운동법
3-2. 여성 운동법



4.. [사람은 먹기위해 산다! <식이요법시 지켜야 할 식사 원칙>..
4-1. 식사원칙
4-2. 몸짱 되는 식이요법 준비
4-3. 몸짱의 식단



5.. [시작을 했으면 끝은 봐야지?] ①[ <관리는 생명이다>
5-1. 식이요법
5-2. 운동



6. .[시작을 했으면 끝은 봐야지?] ②[ <운동할 시간이 없어요 ㅠ어떡하죠?>
6-1. 간단한 운동
6-2. TV보면서 할 수 있는 간단한 요가


본문내용


워밍업!!!!! ① [지피지기면 백전백승! <못된 운동 상식, 잘못된 식습관> - 상아]

때는 2006년이 막 시작된 어느 겨울, 고3이 된 L양은 과식 증세를 보이기 시작했다. 고3병이라는 스트레스로 인해 폭식과 과식을 일삼았다. 고3이란 핑계로 걷기 운동조차 거부하고 숨쉬기 운동으로 고3생활을 해온 그녀였다. 결국 L양은 불과 5개월 사이에 20kg나 불어버린 그녀는 오랜만에 보는 지인들조차 못 알아 볼 정도였다. 살이 찌면 찔수록 살이 찌는 음식들만 찾게 되고 몸이 무겁다는 핑계로 운동을 멀리했다. 그러던 그녀가 수험생활을 끝내고 이대로는 살 수 없다는 생각에 운동을 시작했지만 한번 쪄버린 살은 쉽게 빠지지 않았다. 하지만 L양의 말을 들어보면 운동을 열심히 했지만 살이 너무 안 빠져서 지금은 다이어트를 거의 포기 상태라고 한다. 운동을 해도 몸이 나른하고 피곤하기만 했다는 그녀. L양, 운동에 대해 뭔가 잘못 알고 있었던 게 아닐까? 몸짱이 되기 위한 1단계. L양과 함께 잘못 알고 있는 운동 상식에 관해서 알아보자.

오해 1 운동, 어느 때나 쉬지 않아야 한다?

진실 ∥ 운동 중독증이라는 질환을 앓고 있는 사람도 많은 것이 요즘의 현실. 아무리 운동에 열을 올리는 중이더라도 열이 나거나 설사가 있는 사람은 일단 운동을 멈춰야 한다. 운동 중에 어지러움을 느끼는 경우도 의사와의 상의가 필요한 사람. 특히 관절에 통증이 있다면 당장 운동을 멈추고 진단을 받아 보아야 한다.

태그 운동 칼로리, 시간 표준체중, 운동자세 주의사항, 식사 지방, 정도 자세

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